肯定有效果，積少成多，總比一點都不運動強，而且一天之中抽出幾個時間段，哪怕一個時間段幾分鐘只做一個動作，時間長了也會有效果的，俗話說得好，人挪活樹挪死，人一定要動起來，你的氣血才能通達順暢！

現在人們的生活工作都處於飽和狀態，利用好碎片時間就等於偷了時間，利用好多少碎片時間就會比他人多擁有多少時間。當然你想利用碎片時間，任何事情都會成功。就看你怎麼利用，在這舉些我的例子供大家參考。 比如我們在開會的時候，動作一：身體坐端正，雙腿併攏，臀部夾緊，肩膀打開向後，保持這個姿勢靜止狀態，即優美又可以保持注意力集中。 動作二：雙臂自然放在桌子上。雙腿屈膝抬起，收腹讓雙腳騰空。上身挺直，靜止保持這個姿勢，可以鍛鍊腹肌。 動作三：雙臂自然放在桌上。雙腿伸直抬起，離開地面。腹部和大腿同時用力，也可以鍛鍊腹部。 動作四：雙腿垂直於地面，臀部收緊，抬腳跟。減小腿脂肪。 再如我們在等待的時候，動作一：可以單腳站立，雙腳交替進行，練習平衡感和穩定性。動作二：進行頸部、手臂和腿部的拉伸。 下班回家帶孩子時，一邊陪娃一邊做墊上腹部和臀部的練習。看電視時可以進行瑜伽拉伸。一天之中有好多碎片時間，這些只是碎片時間其中之一，我們要充分利用好這些時間，無形中就會擁有另一個24小時。 美好的生活要善於發現和享受，碎片時間可以讓我們變得更優秀。看我的影片，學更多碎片時間運動，不需器械，沒有噪音，隨時隨地動起來，跟我一起快樂變美提氣質！