2016年，我因胸口突發劇烈疼痛住院檢查，沒想到醫生最終的診斷結果，是由於體內溼氣過重誘發急性疾病。出院後，我開始重視排溼，我遵循醫生的建議，在家人的監督下，咬牙堅持歷經一年時間，結果沒用一粒藥，將體內的溼氣排除的乾乾淨淨。

那天上午，我坐在電腦前處理檔案，突然胸口一陣劇烈的疼痛，不能動彈，也沒法開口，幸好被同事及時發現，把我送到了醫院，經過醫生的檢查，最後診斷為體內溼氣過重所致。

現在回想起來，跟我的工作和平時的生活習慣有很大關係：我的工作每天都要跟電腦打交道，長時間的坐在電腦面前，讓我養成了不愛動的壞習慣，就更別提運動健身了；平時我喜歡暴飲暴食，飲食上挑三揀四，不愛吃素菜，喜愛葷菜和辛辣油炸食物，隔三差五還要跟朋友吃火鍋喝啤酒；平時的生活作息極其不規律，經常晚睡熬夜，導致身體各器官長時間高負荷運轉；還有就是喜歡喝碳酸飲料，基本不喝白開水和茶葉水；等等以上種種不良習慣，讓我的體重一路飆升，導致了溼氣在我的身體內不斷的衍生滋長。

醫生檢查發現的症狀有：

1、臉部有點浮腫，臉色呈淡灰色，缺少光澤，眼袋下垂，有黑眼圈；

2、醫生髮現我的舌苔厚重而且舌體肥大，舌頭邊緣有齒痕；

3、嘴脣乾燥，而且伴有口臭；

4、頭髮油膩，有脫髮，和少許白髮；

5、體重嚴重超標；

結合醫生的詢問，我自己發現的症狀有：

1、健忘、伴有頭暈，經常感覺全身乏力；

2、手臂的關節有疼痛感，最明顯的表現在酒後的第二天，感覺身體內部解救功能降低；

3、經常咳嗽，很難痊癒，痰多而且嗓子不舒服；

4、睡覺愛打呼嚕，一直誤以為是體胖所致；

5、大便黏膩不成型，每次粘在馬桶裡面，很難沖洗乾淨，後來醫生說這是溼氣重最明顯徵兆，卻被我輕易的忽視了；

1、堅持鍛鍊身體

醫生建議我必須要加強運動，不但能排除體內溼氣，還能增強體質，抵禦疾病，一舉多得。正常情況下，白天要上班沒時間運動，每天晚上我強迫自己跑步一小時，咬牙堅持，每次跑完步都是大汗淋漓，排除了身體內多餘的水分和溼氣，增強了心肺功能。隨著跑步時間的不斷延續，明顯感覺身體一天天好起來；

2、休息好、拒絕熬夜

哪怕是工作再忙，再大的事也要放下來，也要保證晚上十點之前入睡，只有充分的休息，才能讓身體內各器官正常協同運作，形成合力共同為身體排除溼氣貢獻力量；

3、採用拔罐的方式，溼氣得到有效排除

專門從網上買了真空拔罐器，按照醫生的建議，每週拔罐一到兩次，讓身體裡面的靜脈變得更加通暢，同時也具有分解脂肪以及減肥的效果，有效排除體內的溼氣。拔完罐後，整個人倍感輕鬆，神清氣爽；

4、養成良好的飲食習慣

“民以食為天”，本來就很好吃的我，突然讓我與喜愛的美食說再見，心裡的不捨是難以言表的。但是沒有辦法，要想祛溼，要想有個好身體，就必須要控制住自己的嘴。所以，按照醫生的要求，我堅決拒絕暴飲暴食，遠離油炸辛辣食品。妻子主動給我搭配合理健康飲食，選擇具有利水祛溼功效的薏米紅豆幫助我排除溼氣，增強了脾胃的消化能力，加快了新陳代謝，有效的清理了胃腸道，更好的排出了我體裡的溼氣。飲食習慣和食療對有效祛溼真的很重要。

近來關於健脾祛溼的養生話題越發引起大家的重視，確實溼氣重對身體影響很大，不僅影響脾胃運化，導致消化不良、腹脹、大便黏膩、還讓人氣色不好，乏力容易睏倦，對生活和工作都有消極影響，因為祛溼勢在必行。

之所以回答這個問題，因為我也是溼氣比較重。

溼的概念很廣，包括痰、瘀等。古話說“千寒易去，一溼難除”，溼分為內溼和外溼。

外溼：多因天氣潮溼、淋雨涉水、坐臥溼地所致，夏天溼氣很重，易因溼邪治病。

可能有些人經常能聽到有人說，最近身體比較困重，想睡覺、沒什麼精神等等，這也是溼氣重的表現。當然，肯定遠還不止這些。

越來越懶、身體乏力、早晨貪睡又起不來、頭髮昏、頭髮油膩、打不起精神來、感覺很累、怎麼睡都睡不夠、經常大便不成形、虛胖水腫、小肚腩越來越大、偶爾冒溼疹等等，這些都是溼氣重的表現。

當然也會引起我們關節上的一些問題，比如腰痠、膝蓋發軟、上樓沒有力量。

我們都知道，脾主運化，脾具有把水谷化為精微，並進一步轉輸至全身和臟腑組織器官的作用。脾對飲食物的消化、吸收的作用，及輸布水谷精微以營養全身的功能，而且脾還對水液具有吸收、轉輸和佈散的作用，是人體水液代謝的一個重要場所。你說脾對身體重要不重要？

那麼痰為什麼也會導致體內生溼呢？是因為我們機體水液代謝出了問題，痰是一種病理產物。一般認為溼聚為水，積水成飲，飲凝成痰。

當然，大家平時一定要保持良好的飲食習慣，合理安排休息時間，保證有一個充足的睡眠。

1、細嚼慢嚥、七八分飽：細嚼慢嚥，之前沒有注意，吃得太快，吞入空氣漲肚不說，飯後還更容易餓。當我們的唾液包裹著食物，徐徐嚥下，吸收好了，真的變成有益的氣血，而不是讓人昏睡的垃圾。

2、戒掉生冷：脹氣的人，脾胃虛寒，脾陽不足，沒有辦法推動氣往下走，便會脹在肚子裡，如果再吃涼飲冷，虛寒更甚，就會更加脹氣。

3、避免碳酸飲料：有的人認為喝汽水能助人打嗝，打嗝雖能令人感覺舒服，但大部分的氣仍在腸內。嗝～～～～

所以，一個好的生活習慣還是很重要的。

當然，除了有一個好的生活習慣，如果在家的話，我們又該怎麼祛溼呢？

艾條，相信大家都有聽說過，可以通我們對穴位的艾灸，也能達到祛溼的作用。

下面給大家科普一下，什麼是同身寸？是指以患者本人體表的某些部位折定分寸，作為量取穴位的長度單位。

將食指、中指、無名指和小指四指併攏，四指橫量作為3寸。

［2］、命門穴：在第二腰椎棘突下，兩腎之間，當腎間動氣處有培元固本，強健腰膝。命，指生命，門，指門戶，為元氣之根本，生命之門戶。用艾條灸20～30分鐘即可。

［4］、足三裡：在小腿前外側，距脛骨前緣1橫指（中指）。主治：胃痛、嘔吐、痢疾、噎膈等胃腸病證。下肢痿痺、心悸失眠等。用艾條灸20～30分鐘即可。

1、孕婦的腹部和腰部不可灸

2、女性經期慎灸

3、過飢、過飽、過勞、醉酒等不可艾灸

4、凡高熱、大量吐血、中風閉證及肝陽頭痛等症，一般不適宜用灸療，但並非絕對。

體內溼氣大，是現代人非常常見的一種情況。這主要是因為現代人生活節奏比較快，壓力大，平時不能規律飲食，所以才導致脾氣不足，或者平時久坐，運動量不足。

中醫講脾主肌肉四肢，也可能出現脾虛的情況，而脾有運化水溼的作用，所以當脾氣虛的時候，身體內就會產生溼氣，溼氣可以理解為人體內代謝的垃圾，就是因為脾主運化的功能減退所導致的，這是一種亞健康狀態。

身體疲倦乏力，四肢發酸發沉、食慾不振、手腳冰涼、面板起疹、身體髮油等現象，口腔的變化一般比較明顯，就是舌頭腫大，舌苔發白厚膩，口乾口澀口臭等。

最經典的五種溼氣重的表現就是：精神萎靡不振、面板起疹、雀斑加重、四肢痠痛、腸胃不佳，同時還會伴有水腫的出現，普通的減肥方法是不管用，肚子一天天的增大，就形成水桶腰等問題。

1、一泡

中醫認為，溼邪越重，熱水泡腳就越有必要，熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。

取藿香、蘇梗、薏仁、茯苓、法半夏、白朮、豬苓、花椒、甘草，將這些藥先用水泡半小時，然後大火煮開再改成小火煮15分鐘，然後連中藥一起倒入泡腳水中，保持水溫在45℃左右。

泡腳盆最好選擇深一點的，這樣能夠裝更多水，沒過腳踝最好。腳盆裡的水涼了及時續水以保持水溫，時間以身上微微出汗為止。

2、二不

不貪涼：炎炎夏日，冷飲、飲料是最佳解暑選擇，但是由於飲料溫度太低，容易影響胃氣和降，出現噯氣、腹脹等症狀。

不淋雨：儘量避開潮溼的環境，避免外感溼邪，這樣可避免腳氣、溼疹等疾病的發生。3、三穴

中醫穴位按摩也可以祛溼。常用於祛溼的穴位有以下三個：

豐隆穴：按摩這個穴位能夠把脾胃上的濁溼排出去。這個穴位位於人體的小腿外側，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指，用拇指或中指端按揉，一天按揉2次，每次3分鐘。

足三裡穴：調理脾胃，驅趕內溼的好穴位。在膝蓋骨外側下方凹陷處，往下約4指寬，脛骨前緣一橫指，一天按揉2次，每次3分鐘。

中脘穴：和胃健脾，促進脾胃的運化，適用於痰溼困脾的人群。位於上腹部，前正中線上，胸骨下端和臍連線中點（臍上4寸），用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘。

4、四湯

養生粥湯也可健脾胃、祛溼氣。推薦日常飲食可多飲用紅豆薏仁粥、芡實蓮子粥、山藥冬瓜湯、鯽魚湯，有很好的清熱利水、滋陰祛溼功效。

只要是個活人就得吃飯喝水。體內有水液溼氣再正常不過了。

飲食在臟腑吸收營養後，通過汗液，大小便排出吸收不了的。迴圈往復以保證機體的正常營養。

去溼氣主要通過汗和小便。看個人體質是補還是瀉。麻黃，澤瀉能除溼，同樣的黃芪，附子也能除溼。方法原理很多看各人情況。

現代人比較常見！1，每天適量運動，散步也行！2，常年喝溫水！不喝冰水！3，頭部，肚臍，腳底注意保暖（一年四季）4，不用空調，不進空調房裡！

天氣溼熱， 體內油脂和多餘的水分沒有充分排出來。

紅豆薏米水，親測很有效。薏米稍微幹炒一下，再和紅豆煮水，不新增糖，鹽。

也可以適當加一點芡實進去。

少吃辛辣，生冷冰涼食物，夏天出汗和洗澡後身體要把水珠擦乾淨， 不能讓身體還溼溼的就吹空調或者風扇。

經常飲酒，熬夜，久座，肉食超量，食用涼食冷飲造成體內溼氣。解決辦法，每天飲酒不超一兩，不熬夜早睡早起，勤活動，禁食涼食冷飲，多食多種青菜素菜，控油量控鹽量控糖量

堅持適當的運動，讓通過排汗的方式也可以增加溼氣的排出效果。同時也可以緩解生活的壓力，如果在條件允許下，每天堅持30分鐘左右的練習，可以達到很好的作用。比如散步、游泳或者是快步走。都是不錯的選擇，有助於身體的迴圈可以增加體內新陳代謝，促進溼氣的排出，從而提高自己的身體抵抗力。

我告訴你去溼氣最好辦法就出汗，泡腳或者泡澡後喝水出汗，然後走路做家務出汗，堅持三個月可以觀察自己的肚腩小了就成功了……其他該吃什麼就吃，特別提醒出汗的時候不能吹風和冰涼的水，咬喝溫開水或者茶