除了吃藥之外，飲食方面的建議如下：1.高血脂患者不能用豬油炒菜，只能用花生油或其它植物油。不能吃動物內臟、五花肉等肥的東西，但瘦的肉可以，魚肉也可以。2.糖尿病的患者在血糖控制不穩定的狀態下，儘量別吃甜份高的水果，有些糖尿病病人吃一粒葡萄下去血糖會直接升到17或18這麼高，所以一定要注意哦，建議多吃青菜。3.高血壓的人建議少熬夜，戒菸，對於一些從事貨運、應酬比較頻繁的行業的人群，建議儘量控制生活節奏，甚至考慮轉行，不然單靠藥物很難控制，平時儘量少吃鹹菜等鹽份高的食物。最後建議，一旦確診三高，需按醫生吩咐服藥，定期複查，希望對你有幫助。

首先，我們要明確三高是如何產生的？

三高群體有一個共同特點，就是生活習慣不好，熬夜酗酒，大魚大肉，作息不規律，情緒控制力差，易怒易悲，這些都是造成三高的重要因素。

從生活習慣這個角度來看，三高群體飲食清淡、運動，是非常可取的，但是並不是飲食清淡了血脂就一定能降下來。這裡還牽扯到人體吸收的問題。有很多人脾胃吸收能力差，吃進去的營養物質不能夠均衡的吸收，血液的一些垃圾清除不出去，這也是造成三高的一個重要原因。

這裡推薦一個食療方法：

花生米泡醋方

用料：花生米1斤（生），醋2斤。

製作方法：

花生米泡醋7天 ，早晚各服7～10粒。

功 效：調和脾胃，補血止血，降壓降脂

還有其它一些調脾胃，降三高的食療，因為篇幅有限就不一一說了。總之，調節脾胃蠕動，改善脾胃功能，養好脾胃可以預防腦梗，心梗及一些三高疾病。

三高病人運動一定要掌握適度原則，避免高強度劇烈的運動，尤其是一些對抗型運動，瞬間的血壓上升對三高病人是有一個風險的，適合三高病人的運動有飯後百步走，散步，祥康拍等一些有氧運動。