開始的時候可以把下面的觀眾都當做大白菜什麼的。。其實主要是舞臺經驗，如果你舞臺表演經歷越多，你就自然不會怯場了。其次你要真正享受在舞臺上的表演，從而你會變得更有表現力也就很有慾望信心地表現自己

如果你打算去欺騙別人，想透過欺騙，去贏得不屬於你的喝彩，你當然會緊張。

如果你只是真實的展現自己，我就是這個水平，我沒有裝，也沒有騙, 不欺騙別人，管別人喜不喜歡，只專注的去展示真實的自己就好了，如果是這樣的話, 那又有什麼好緊張焦慮的呢？

我上面的話，就是心理學的核心。

1.事前充分準備，準備到自己認為可以了給自己打個分

2.現場山面臨意外情況不慌亂，最起碼不要在腦子裡胡思亂想，秉持主旨完成任務。

3.可以訓練一個長期的擺脫緊張的手段，用以強化意識，比如深呼吸或者其他自己喜歡的方式，總之這個動作代表著你要去放鬆應對當下的事，這個意識強化到一定程度，就可以在需要的時候在一定程度緩解緊張

其實沒有人能做到完全的不緊張，不過可以減緩。其實你緊張的因素是：怕自己出錯，怕自己做得不夠好，怕別人不喜歡，怕達不到別人的希望跟要求，怕自己別人失望。這些都是你的顧慮。我建議如果是上舞臺可以平時在朋友在家人面前開放式練習，膽子大了在街上練習，這樣你的心理會慢慢強大的也就不會那麼容易怯場

假名作真，夢影看實。凡所有相，皆是虛妄。

恐懼源於對外界事物的無從把握，從而導致內心的不安全感。過分的恐懼，會嚴重影響一個人的發展，這已是不爭的事實。很難想象一個作事猶豫，畏首畏尾的人取得較大的成功。

在陌生人面前演講，你無從知曉觀眾究竟會有何反應。再不能確定的情形下，內心就會緊張不安。通常克服怯場的辦法只有一個，勇敢面對。

恐懼就是現實留在心底的影子。所謂杯弓蛇影。

第一，多多訓練，臺上一分鐘，臺下10年工一點都不假，我就是親身的經歷，剛開始的時候，做了好多、好多的訓練，練習甚至長達幾年的時間。現在是演講自如了。

第二，可以透過暗示自己：上臺後把最精彩的、最美好的留給別人，奉獻給別人。

❤️我這能讓你進步一點點！我每天發文章，每天早、晚做直播，❤️更需要你的支援，加個關注❤️❤️，感謝！