如果這樣吃的話，你的體重肯定會減輕，但是不會瘦。

有人會說，你這句話很矛盾呀，體重減輕了不就是瘦了嗎？這就是我要跟大家分享的重點之一，體重減輕了並不代表是瘦了。

現在減肥是一個特別熱門的話題。甚至可以說80%的女性都在嚷嚷著減肥，哪怕事實上一點都不胖的女生。大家注意這裡面說的是減肥，不是減重。減肥是減掉身體裡邊多餘的脂肪，讓身體更健康。而減重單純的指的是體重下降，你到底是想減肥還是想減重？相信絕大多數人都會回答，我想減肥。

人體的重量主要是由以下幾部分構成的：蛋白質，脂肪，碳水化合物，水分，維生素和礦物質。維生素和礦物質在減肥的過程中，我們可以忽略不計。真正的減肥是要減掉脂肪，保住蛋白質和水分。但是由於減肥方法不當，往往減掉的是水分和蛋白質，而脂肪還保留在身上。

回到剛才的問題，早餐吃蘋果加酸奶，晚餐只吃一個蘋果，體重肯定是會下降的。但此時的體重下降，主要減掉的是身體裡面的水分，還有肌肉蛋白質的分解。脂肪幾乎是一點都不掉的。更關鍵的是，採用這種方式減肥，副作用實在是太多太多了。隨便舉幾個例子，比如說營養不良，比如說免疫力下降，比如說內分泌失調，比如說面板鬆弛。

所以要想減肥，千萬不要追求極端的方式和方法，合理膳食加科學運動才是減肥的不二法門。