我有一年左右的時間，堅持不吃晚飯，最後瘦了！

我當時經過一個春節的時間，居然胖了10斤！像我這樣的小個子，胖10斤真的很明顯，衣服褲子全都不合身了！於是決定減肥。

因為白天要上班，早餐和午餐必須得到保證，所以我只能從晚餐下手。最開始我不吃米飯，只吃菜，對菜沒什麼要求，蔬菜肉菜都正常吃，因為不吃還是會餓的！

後來慢慢減少肉葷菜的攝入，飽腹感也慢慢減少，每天吃七八成飽，經過一段時間，發現自己的胃變小了。午餐的飯量，吃得也沒以前多了。

最後晚餐就變成青菜，粥，湯類。還有一個訣竅，當你覺得很餓的時候，一定不要大口大口的一頓猛吃。因為腸胃的反應比腦袋慢，這就是為什麼，往往你感覺有飽的時候，就算你停下來不吃了，再稍等一會，你就會感覺到撐了！

所以吃飯的時候，小口慢慢的吃，讓你的腦袋，等一等你的胃，這樣不那麼容易吃撐！

晚餐不吃，需要一個循序漸進的過程。只要不覺得餓，個人覺得，晚餐可以不吃！並且真的可以瘦哦！

你們身邊有長期不吃晚飯的嗎？我這邊真有一個小丫頭為了結婚穿婚紗拼了半年，結果怎樣？聽我來講。

2015年單位分來個小女孩兒，二十歲出頭面板特別白，身高長相都沒得挑，可體重估計一百六十以上吧。

小丫頭性格開朗待人熱情，相處一段時間大家就成了無話不談的好友。全都喊她的小名丫頭。

上班之後她就找了個男朋友，男孩對丫頭很好的，每次來找她都是大包小包的零食，飲料。

一晃兩人到了談婚論嫁，丫頭理所當然地要試婚紗，那天我們好幾個姐妹陪同，現在想想畫面依然搞笑，婚紗撐破了好幾套，依然沒有選到自己滿意的。

減肥！減肥！減肥！丫頭開啟了瘋狂減肥模式，早餐，中餐基本減半，過了下午兩點只喝水，不吃零食不吃飯外帶晚上跑兩圈。

為了變的美美的，女人的毅力是多麼堅強，年齡稍大的幾個同事怕丫頭吃不消經常上班給她帶點小零食，可丫頭從來沒有動過。

從五月開始減肥到年底結婚，丫頭判若兩人，妥妥的一個大美女，心滿意足的成了最美的新娘。

長期不吃晚飯的人真的能瘦下來，不信你試試，但有一條必須要牢記，堅持！堅持！堅持！

可以瘦下來！真的！哪怕只吃黃瓜柿子，晚餐不吃主食，就會瘦！這個世界上根本沒有幹吃不胖的人！只是人家有分寸，不會暴飲暴食，胖子都是想吃什麼就吃什麼，愛喝飲料，喜歡甜食，你光看見瘦子跟著胖子吃，你沒看見瘦子回家餓三天，真的！我身邊的瘦子們，都是這樣，想瘦就得餓！沒有餓的感覺，瘦不下來！曾經問過一個美女，這麼瘦，每天晚上吃什麼，她說，這麼些年沒吃過一頓飽飯！！

身邊女同事，堅持每週五天吃輕食，週末隨便吃，但每天不吃晚飯，兩個月瘦了10斤，不過本來基數也不大，從105到95吧。控制住口腹欲，尤其上了30以後，代謝變慢了，根本不需要那麼多熱量，一天兩餐足夠了。

我是個易胖體質的人，本人身高168，體重155算是個胖子。減胖一直進行中。晚上不吃飯確實能瘦前提是要長時間的堅持十適量的運動保持住。閨蜜們也都把聚歺都提到中午進行。晚上實在無聊想吃些東西時就提前買些瓜子，花生，黃爪，西紅柿之類的東西打發口腹之慾。然後就早點睡覺，次日早晨肚子空空的人也會精神許多。

長期不吃晚飯的人我身邊沒有，按照一日三餐的標準要求自己的話，我想如果長期堅持吃早餐中餐的話，那麼長期不吃晚飯的人應該也沒什麼問題吧，不吃晚飯可以以水果代替啊，或者光吃菜不吃飯也可以。

如果真的不吃晚飯的話估計晚上睡覺都難以入睡吧。

不知道別人，但是我自己就是晚上不吃飯。有一段時間體重嚇人，就戒奶茶，晚上只吃青菜和蘋果。中午正常進食。晚上散步，不少於10000步（有些人說手機計步不準，但是我都是看手機計步的），一個月減了12斤。堅持了兩個月過一點，一共瘦了25斤。然後開始晚上吃魚吃肉，只是不吃主食。睡前4小時一般不吃東西了（有時候出去浪就不能堅持了），中午如果吃主食就不吃肉（就是肉和主食不能同餐），晚上有時候散散步，不想去就呼啦圈扭腰，2/300個，高興就多做點，奶茶、甜點，一個禮拜獎勵自己吃一次。現在為止半年，沒有反彈，瘦了7斤。個人總覺得減肥這事，因人而異吧。之前試過別的減肥方法，不是不能堅持，就是難度有點大，怕傷膝蓋。個人覺得，自己能堅持才是適合自己的方法！願所有想減肥的小仙女都能達到理想目標！！[耶]

我已經十多年了不吃晚飯，挺好的！當初是為了減肥不吃的晚飯，現在習慣了，體重控制的也挺好。晚上吃飯反倒很難受！但是早飯一定要吃，還得吃好，這個吃好是吃質不吃量。其實好多人把飯都吃反了，早上不吃飯。晚上大吃一頓，這樣及易肥胖，吃完不運動就睡覺對身體百害無益！中國有句古語叫做過午不食！是有道理的！

我不吃晚飯堅持4年了，從140斤控制到130斤感覺很好，今年這個疫情兒子一直在家沒開學，每天要給他按時開飯還得吃好的，害我3月開始體重又直線上升重回140

不吃晚飯肯定是可以瘦下來的，如果你是想為了一個短期目標努力減重的話，這是一個比較快速的方法。但是如果是想長期保持好身材的話，沒必要這麼極端，適度的鍛鍊和規律的飲食更重要。

我身高170，體重一直維持在60kg，但一般人都以為我只有55kg。主要原因可能是經常鍛鍊肌肉比較緊實。三餐都吃，但會盡量避免油炸和高糖食品，從不喝含糖飲料，晚飯頓頓吃，但澱粉類吃得比較少，以蔬菜，魚蝦，白肉為主。