我可以很負責任的告訴你，這世界上並不存在懶人健身法。

健身是一件很公平的事，付出多少就回報多少。

但是如果你只是想減肥的話，那控制飲食一樣也可以達到效果，並非一定要健身。

不過，健身是一件好事，希望你可以透過健身遇見更好的自己，加油！

見鬼，那些胖子躺了幾十年，白天躺，晚上躺，大部分比瘦人躺的多，怎麼沒瘦。

但有兩種躺法可以瘦，一是躺手術檯是，把多餘的肉和脂肪割掉。二是躺床上不吃不喝也不動。看你願意選擇哪一種！

健身與懶，是對立的概念，我無法理解那些人是如何編造出這種噱頭。

瘦下去，就是減脂。

人的身體，就像一輛汽車，攝入的食物就相當於汽油，身體就是車的各個部件，身體消耗能量才能運動。多餘的能量將會以脂肪的形勢儲存下來。

減脂的方法只有兩種，一個減少攝入，一個增加消耗。

減少攝入，就是控制飲食。

增加消耗，就是健身鍛鍊，而健身鍛鍊有兩種，一種是有氧運動，透過運動對身體的能量進行直接的消耗，當消耗掉攝入的能量，就會開始消耗身體儲存的能量；另一種是增肌鍛鍊，透過增加肌肉量，提升身體的“基礎代謝率”，也就是不運動時的人體消耗。當然，也存在一些“藥物”號稱能夠增加身體代謝率，但是我個人懷疑過多攝入這些成分會對身體特別是肝臟與腎臟產生影響。

如果懶人健身法真的存在，我想基本是控制飲食+短時間的無氧運動，甚至可能搭配一些如左旋肉鹼的“藥物”。至少這種方案在我身上是可行的。