野生的鯽魚，燒湯的時候湯發白的最好，蹄膀也行，其實白米稀飯也行，太油膩了反而不好，酒釀圓子也可以，只不過吃了熱火要大一點

我看都回答的是催奶，不是回奶吧……好吧，雖說有點不好意思還是用經歷告訴你，吃幹東西，幹蠶豆，不喝湯，堅持兩天就回了……過程中不要讓娃吃，別用吸奶器吸。實在不行一幅中藥就搞定了

哺乳期應該儘量避免吃回奶的食物，想斷奶的可以多吃一些，以下都是一些回奶的食物類，大家可以根據自己的身體狀況選擇

蔬菜類 : 韭菜、大白菜、苦瓜、菌菇類、冬瓜、茄子、南瓜、豆角等

五穀類 : 地瓜、麥芽、玉米等

材料類 : 茴香、味精、大料、花椒，同時少吃蔥、姜、蒜、鹽、辣椒等

水果類 : 柚子、山楂、柿子、沙果、梅子、石榴等

肉類及肝臟類 : 老母雞、牛肉、豬肝、鴨肉、豬心等

補品類 : 人參、海參、西洋參等

寒性類食物 : 螃蟹

我覺得我吃韭菜是回奶效果最好的，過年吃了頓韭菜，兩天沒奶，雖然平時奶水也不怎麼夠，但是沒有那兩天那麼厲害。每個人體質不同，這個還是要根據自己的身體狀況自己選擇才行。