這是你給自己的評判還是來自於心理專家？

也許並沒有你說的那麼嚴重。

如果真的如你所說三種彼此矛盾的問題都存在，將會非常複雜。

希望親能具體描述一下現狀，我估計事實不像你問題裡描述的那樣嚴重

其實從這個問題的描述，就可以看出你的完美主義了。因為依賴性人格是精神障礙對人格障礙的劃分，不是誰都有的；完美主義，誰或多或少都有，都影響著我們的工作生活；強迫觀念是精神障礙裡強迫症的一個表現，是需要醫生的判斷的；社交恐懼，是精神障礙裡恐懼症的一類。你說的這些問題，除了完美主義，都是精神障礙範疇裡的，都是需要醫生判斷的，如果你自己的生活沒有很受影響，也沒有看過醫生，都是自己的判斷，那麼就會太過於主觀了。

誰都有依賴性，依賴別人依賴父母，誰也有完美主義，強迫行為和觀念也是一樣，任何人都有執念，同樣的，每個人生下來也不是社交達人，都是慢慢鍛鍊成的。你說的問題，其實我們每個人都有。而精神障礙的判斷就是程度特別嚴重，持續時間特別長，有這樣的問題不可怕。所以不要給自己貼標籤，是第一步。同樣，這也是拋棄完美主義的第一步。你想變獨立，想進步，那麼撕掉這些標籤，就是第一個進步。

那麼第二個進步，就是一點點的前進了。你說實踐起來特別苦難，其實實踐起來一點都不困難，是你把去做去實踐，和實踐的結果混淆了。去做就是有收穫就是進步，但是進步不是一下就能看到的，你看不到馬上的進步，由於完美主義就覺得實踐難。其實你已經在實踐了，多一點耐心，多去體驗過程，少看結果，收穫就會越來越大。所以撕掉給自己的標籤，然後一點點去實踐就好了，誰的成長都是這樣一步步走過來的。