分享一個靠譜的減肥經歷：我有一個朋友，原來也不胖吧，體重正好，然後一直說要減肥，每天不吃晚飯、不吃主食、少吃飯等等等等，一直堅持了一年，你猜她瘦了嗎？瘦了。

瘦了幾斤呢？5斤這樣。

是不是很絕望？

還沒完呢，這5斤換來的是因為營養不良，不正常瘦身減肥帶來的月經不調，身體虛弱。我們一看這情況，嚇了一跳，說你不能這樣了，一定要好好吃飯，然後帶她迴歸規律的飲食，過了一段時間體重又回去了。

是不是更絕望？不過，要報告一個好訊息，最後我的那個朋友還是瘦下來了，減了20斤。她是怎麼做到的呢？

她後來也沒有刻意去追求減肥了，隨著畢業接近，她選擇了考研。那段時間完全摒棄了大學混日子的狀態，每天6點準時起床，開始學習、背單詞、複習；中午照常吃飯，晚上11點睡覺。這段日子遠沒有這麼一行字寫的輕鬆，那段時間可以看到她全身心地投入學習，走在路上還在想解題背書之類的，三個月時間，一點一點瘦了20斤。

所以，如果想瘦身，請不要靠節食，可以控制飲食，但不能不吃。如果真想減肥，請給自己找個可以為之拼命的事做，全身心地投入，減肥真的不是問題。最後，別被減肥茶、減肥藥騙了，減肥的同時，自己的健康更重要。

當我們遇到平臺期的時候。有以下幾種方式能夠幫助我們快速的渡過平臺期。

第一種:充足休息。休息幾天，和朋友聚會，陪女朋友去看看電影，都是不錯的選擇。

第二種:改變運動方式。當我們採用固有的訓練方式進行鍛鍊時，身體會產生適應，把我們固有的運動方式進行改變，身體會產生不同的刺激和反應，從而度過平臺期。

第三種:改變訓練強度。改變訓練強度的方法有兩種。第一種是加大訓練強度，第二種是減小訓練強度。對於一些練的比較久的健身愛好者。一般採用減小運動強度的方式。

第四種:重新對自己的身體健康狀況進行評估。重新設計訓練方案，從而度過平臺期