喝茶只能是輔助緩解便秘的一種方式，但如果便秘嚴重的話，光靠喝茶以不一定能夠改善。首先弄清楚自己便秘的嚴重程度，和便秘的原因，如果是腸道疾病的話，最主要的是以消除疾病為主，不然喝多少茶也是沒用的，如果是飲食不規律，造成腸胃道消化速度變化，便意產生不定時，錯過排便造成的便秘，喝茶估計效果不是最佳的，最好的就是固定每一餐的飲食時間，最好是固定飲食種類和量，這樣腸道的消化習慣維持下來，排便時間也容易固定，定點排便對於便意的產生十分有利，如果有強烈便意的話，一般排便都會更加順暢。

茶葉中有不少有益成分，茶多酚能夠抗氧化，清腸潤腸，其中還含有少量膳食纖維成分，能夠輔助排便。另外，日常可以增加全穀物類食物，粗雜糧、雜豆的攝入量，蔬菜可以多吃一些，水果適當，這些食物中都富含膳食纖維成分，能夠促進胃腸蠕動，增加胃腸動力，利於排便。水溶性膳食纖維還能夠吸收大量水分，讓大腸裡還沒有排除的殘渣保持柔軟，避免硬結難以排出。日常還應該多飲水，也是可以保持殘渣水分，利於排便。一般馬桶的角度不適合腸道排便角度，所以，如果便秘的話還可以用一個板凳墊一下腳，這樣更利於排便。

另外，日常飲食應該更加清淡，重口味刺激性強或油膩食物容易刺激胃腸道，改變消化速度，也容易紊亂內分泌和排便時間，這些情況也可能會造成排便困難。日常還應該適當鍛鍊，增加肌肉強度，避免肌肉鬆弛，畢竟在肛門上也有括約肌，如果無力的話同樣也會造成排便無力。

便秘分3種：

1、腸道缺乏益生菌

2、腸道黏膜受損

3、缺乏膳食纖維

就是有的人腸道缺乏益生菌或者益生元或者是缺乏膳食纖維的。為什麼有一些便秘的人一喝青汁效果非常的好，那就說明他吃的蔬菜跟水果比較少，體內缺乏膳食纖維，一包青汁就見效了，那為什麼有一些人喝了幾包青汁也不行，那他就不是缺乏膳食纖維，他是腸道缺乏益生菌或者益生元。所以以前有一些人，他只有喝酸奶以後才會排，那他喝青汁沒有用的。還有一些是那種腸道的問題，腸粘膜不行的，單純益生菌也沒用，青汁也沒用，他只有喝益生元才會排。

那為什麼益生菌對任何人都有用，因為我們的菩薩心腸益生菌，它是全球唯一的一款益生菌、益生元跟膳食纖維三效合一的，這個是全球唯一的一個技術。