早上起床刷牙後，空腹喝一杯，溫開水裡加勺蜂蜜，充分攪拌就可以了，這對通便真有好處，實測有效。

至於能不能美白使面板變光滑，只有時間能證明吧！

大概就是，適量吃一點就好了，別吃太多的蜂蜜。

據研究發現，蜂蜜的營養成分中，糖和水佔99%以上，剩下的1%是少量膳食纖維，少量的礦物質，以及微量的維生素C等維生素。

蜂蜜中的果糖和葡萄糖是都是單糖，簡單點來說就是人類很容易消耗蜂蜜，多吃容易長胖；不過什麼東西吃太多一樣會超重、變胖，適量就好。

傳說蜂蜜還有潤腸通便的作用。但是估計與他們自身的果糖不耐情況相關。蜂蜜中的果糖來不及吸收就已經進入腸道，水分為了平衡滲透壓而進入腸道，導致便便體積增加，引起排便反應甚至腹瀉。

還有一種說法是蜂蜜中有酶，酶能助消化能幫助人體減肥。但是要知道，不同的酶要起作用，是要有合適的溫度，合適的ph值，有些還需要合適的輔酶因子才能起作用。而從靠口服進入人體的酶，會被胃液分解一大部分，根本不會起到幫助人體消化代謝的作用。剩下的一小部分就是消化酶了。但重點是人自身就有控制酶產生、分解的完整機制，並用這種方式來增加人體消耗，這點補充有點盲目。

所以總的來說，用蜂蜜來調個味，吃個鮮就好了，想要吃得營養，就做到營養均衡，不要吃太多的蜂蜜。