我覺得社恐是沒辦法被完全消除的，所謂的提高社交能力、擴大交際圈、提升自信心什麼的，治標不治本。

就像你是個內向的人，無論如何變不成外向性格。那個是天生的。

那麼，有社恐的人在職場怎麼辦？

首先，一定選擇自己擅長的領域工作。不熟悉或者陌生行業千萬不要選，這樣至少在專業方面你可以跟別人交流，而且就算別人對你工作提出質疑，要麼能快速調整工作方向，達到對方要求，要麼能看清楚對方提的要求是否有問題，以反駁他的質疑。

其次，要善於發現和自己志同道合的人。工作中會遇到各種各樣的人，三觀不合，成長經歷完全不同的人，僅限於工作交往就好了，除了工作不要做其他社交。因為從社交能力而言，社恐的人本來就存在一定障礙，表達溝通方面不太盡如人意，對於三觀不同的人，他完全沒辦法去理解你，甚至可能用你的弱點攻擊你，利用你。考慮到，社恐的人也不具備太多自我保護能力，最好的辦法就是主動避免麻煩，別接觸這類人。而三觀相合的人，至少不會傷害你。

其實，社恐的人在職場最重要的不是要交多少朋友，怎麼八面玲瓏，因為這不是這部分人能做到的事情。就像小學生沒法解高中的數學題一樣。

這種情況下，最重要的是保護自己不受到傷害，不要給人一種我好欺負的感覺。同時，用專業能力彌補社交能力。畢竟，職場也不是個交朋友的地方。

跟客戶也是這樣，用專業和客戶交流，不要用人情世故。

另外，擺正心態，如果真有人針對，那就用客觀事實說話。

你問社恐的人如何在職場上生存？我的回答是重在増強安全感。怎麼樣增強安全感？主要是三點：首先是幫助增強自信心，逐步根除自卑感。一是社恐症人人都不同程度地存在。這是生命的本能一一自我保護的需要，無可挑剔。即使程度重點，也沒必要自卑；社恐症並不是什麼丟人的事情。任何人到一個陌生的地方或者人群都會產生某種恐懼心理。這是正常的心理反應；

二是學習與人交往的常識。人的社會性決定了人是群居性動物的本能。生存在社會上，想要獨往獨來，不與人們交往是不可能的事情。即使是深山隱士也需要必要生活用品的交換。在全球化趨勢下的地球村，尤其是網際網路已經把億萬人、千家萬戶聯結在一起了。不想與人交往的想法是行不通的。

社會上的人群並非是鐵板一塊。不要被人心險惡，世事無常等負面訊息嚇住；社會上的人群中的正能量才是主流。不然人類怎麼能夠延續至今，人類的文明怎麼能發展到今天的程度。作為即將步入社會的人而言，主要是學會一些待人處事的常識。例如定位常識、人際關係中融入知識等方面的常識；這方面的知識是學不完的，多學一點，就會少吃虧一點；不要急，慢慢來。

三是從當下實踐開始，逐步擴大交往圈子，積累經驗，社恐心理就會逐漸消失殆盡。光學不練，社恐心理是去不掉的。可以先在小範圍實踐，積累經驗增強信心，再進入更大的職場經風雨見世面。頂多是失敗幾次，交點學費而己，沒什麼大不了的；勇敢地邁出第一步，堅持下去。路就會越走越寬，安全感也就會越來越強，社恐心理也自然會消失掉的。你覺得可行嗎？

就像圖中的小羊羔，剛到草原也是寸步不離媽媽，來幾次就適應了一樣。

殺豬殺屁股，各有各的活法。找到適合自己的生存之道就可以了。不善交際，那就把專業技術能力提上去，在專業領域情商就顯得微不足道了。