可以的！

跑步就是減肥呀，有些人不相信腹肌都是因為跑步啊，騎車啊等這些有氧運動，慢慢把脂肪消耗掉才出現的。

因為你沒有辦法透過什麼動作做到區域性減肥，即就減肚子。

減肥永遠都是減全身，但是，肚子上的脂肪比其他部位的脂肪消失的更快！

68公斤的女生再經過45分鐘的慢跑之後總消耗495大卡，但實際上等你停止跑步了之後，熱量還在持續消耗，但是在跑步燃燒大量卡路里後會產生飢餓感，要謹慎面對這種感覺。選擇垃圾食物來填補飢餓感完全就是本末倒置，沒過多久你就又會感到飢餓的訊號。如果你在跑步後大吃大喝，那麼你依然無法減肥。

所以，想減肥跑步是沒錯的！

很多姑娘跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的姑娘們就不適宜了。避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。但是不要跑太長時間，因為腳後跟著地跑步對膝蓋的壓力比前腳掌著地要大！

運動完後要進行拉伸，這可以塑造小腿腿型，也是比較重要的地方。堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的身體柔韌度來調節。運動後的緩和能整理累積在肌肉周圍的疲勞物質，刺激不常使用的肌肉。

跑步是平常比較常用的鍛鍊方式，主要是全身性的增加熱量的消耗，進而達到減肥的目的。如果想要減輕體內的脂肪，最主要的方式還是要控制飲食。只要嘴上管不住，運動達到減肥的目的會比較漫長，而且效果不是特別好。跑步可以透過減少全身脂肪，從而減少肚子上的贅肉。如果想要減肚子上的脂肪，建議選擇對腹部脂肪有針對性的運動。比如，現在有很多運動軟體，裡面有針對於腹部脂肪的減肥的方法，可以嘗試著試一試，有些動作確實有利於減輕腹部脂肪。