無論什麼事，心情不要抑鬱。“忽然長胖”其實只是體重增加了，是可以很快變輕的，來的快走的也快。

當身體在幾天的暴飲暴食之後，體重會比之前重上好幾斤。這種忽然間的變重並不代表長胖。因為很多重量都在身體上沒有排出去。並不是轉化成了脂肪。身體變胖，脂肪增加是一個長期的積累，並不是忽然之間就能夠長胖的。

對任何人來說:忽然間的飲食改變身體就會有所表現。暴飲暴食，增加飲食量，體重就會上升。

而突然間減少飲食攝入，體重就會馬上下降。這些重量更多是腸胃裡的垃圾毒素水分等，並不代表是身體的脂肪或者肌肉的增加減少。

所以，當意識到“體重忽然上升”這種情況，只要及時改善一下飲食習慣，注意清淡少量就可以恢復到原來的體重了。

想要練成並維持好身材就需要有長期合理健康飲食基礎，再加上規律適宜的運動健身。

不要因此影響自己的心理狀態，甚至抑鬱這種不健康疾病。樂享生活才是人生理想狀態。

我個人就是那種多吃一點就會胖起來的。不過我前段時間發現一件事。就是我早飯午飯吃的很多，但是沒有胖起來。

後來我總結了一點，針對我這種吃點就容易胖的，只能剋制自己少吃。晚飯一定給自己定量就好。我一直有一個習慣，晚飯不管多好吃吃什麼我都不會吃太多。不是因為怕胖，因為吃多了胃不舒服。所以我也發現了這件事。不知道會不會幫到你。

最重要的 要保持好心情。胖點也無所謂啊，你依然是小公主。加油！

千萬別節食減肥，如果不想運動的話，就別喝碳酸飲料、啤酒等飲品，還有少攝入糖分和澱粉，一個月後要是不瘦，你來找我。