走路算消耗量的話需要計算兩萬步的時間等等各個因素。不過整天走路量來說的話，2萬步大概相當於消耗500-600大卡的熱量。人體每天攝入的總熱量約為1800~2000千卡。如果一個人每天走一萬步，等於消耗掉240~300千卡的熱量，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。

不過多說一句，走路太多的話建議晚上洗個熱水澡，做一些拉伸。

單從每天走的步數無法到具體你熱量消耗具體數值。行走的時間與步數不相同所消耗的熱量也不相同，說白了就是你這兩萬步是用多長時間完成的。

如果你是每天在家走走停停，完成了這兩萬步（約15公里），那消耗的熱量也就在400-500卡左右，如果你是按照慢步的狀態完成兩萬步（按照每小時4公里的速度）大約能消耗1000卡左右，如果是按照慢跑的狀態（每小時9公里）大約消耗1200卡。所以完成兩萬步所消耗的熱量與時間有很大的關係，時間越短，消耗的熱量自然就越高。

正常合理飲食情況下，人體每天攝入熱量大約在1800-2000卡，基礎代謝消耗大約1500卡左右。按照這個攝入量與基礎代謝量計算，每天能配合一小時的慢步，即可保持人體熱量攝入與消耗的平衡，可到達到保持身材的目的，如果每天能配合兩小時的慢步即可達到減肥的目的。