江南的梅雨季節，持續時間半個月以上，在這麼一個夏天悶熱的時候，加上持續的連陰雨，人的心情就好不到哪裡去了，就會感覺到好鬱悶，許多正常人也會不高興，如果碰到單位或家裡的事情多，一個不小心還會把事情辦砸。
“悶熱+連陰雨”會給人帶來一種悲傷的感覺，原因有以下二個方面，一是下雨天空氣潮溼，人吸入的氧氣不足也會導致心情變差，讓我們的生活和工作都受到困擾。二是由於陰雨天光纖較弱，人體分泌的松果激素較多，甲狀腺素和腎上腺素的分泌濃度就低了，神經細胞液就不活躍了，從而導致了我們心情不好。怎麼辦呢？筆者認為可以從以下五個方面改善：
一要調節生活規律。做到早睡早起，保持充足睡眠，人在睏倦的時候更容易情緒低落，當睡得很飽，休息的很好的時候自然就會精神百倍。同時注意清淡飲食，增強消化能力，促進身體健康，防止感冒等疾病纏身。
二要堅持體育活動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不運動，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈。因此可以透過跑步、游泳、打球等體育活動改變不良情緒，每天堅持走路一萬步以上。
三要培養興趣愛好。把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如遊戲、下棋、聽音樂、看電影等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，使自己從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
四要學會友情傾訴。把自己的一些不良情緒向友人傾訴，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢，讓他們幫助消解煩惱，而且還增進了友誼。
五要學會自我調節。雖然天氣對人的情緒會有影響，但這只是外因，關鍵還是個人的自我調節能力，要主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
江南的梅雨季節，持續時間半個月以上，在這麼一個夏天悶熱的時候，加上持續的連陰雨，人的心情就好不到哪裡去了，就會感覺到好鬱悶，許多正常人也會不高興，如果碰到單位或家裡的事情多，一個不小心還會把事情辦砸。
“悶熱+連陰雨”會給人帶來一種悲傷的感覺，原因有以下二個方面，一是下雨天空氣潮溼，人吸入的氧氣不足也會導致心情變差，讓我們的生活和工作都受到困擾。二是由於陰雨天光纖較弱，人體分泌的松果激素較多，甲狀腺素和腎上腺素的分泌濃度就低了，神經細胞液就不活躍了，從而導致了我們心情不好。怎麼辦呢？筆者認為可以從以下五個方面改善：
一要調節生活規律。做到早睡早起，保持充足睡眠，人在睏倦的時候更容易情緒低落，當睡得很飽，休息的很好的時候自然就會精神百倍。同時注意清淡飲食，增強消化能力，促進身體健康，防止感冒等疾病纏身。
二要堅持體育活動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不運動，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈。因此可以透過跑步、游泳、打球等體育活動改變不良情緒，每天堅持走路一萬步以上。
三要培養興趣愛好。把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如遊戲、下棋、聽音樂、看電影等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，使自己從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
四要學會友情傾訴。把自己的一些不良情緒向友人傾訴，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢，讓他們幫助消解煩惱，而且還增進了友誼。
五要學會自我調節。雖然天氣對人的情緒會有影響，但這只是外因，關鍵還是個人的自我調節能力，要主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。