不清楚你是必須直腿彎腰，或者可以允許曲腿蹲下。如果工作可以曲腿蹲下並保持上身挺直來取代直接彎腰，還是對腰有好處的，人機工程學裡有正確彎腰搬重物的方法，減少腰部傷害。如果不是搬運而是彎腰工作，有個緩解方法我經常用，用下圖的方法，左邊酸就向右邊拉伸，右邊酸則向左邊拉伸。希望對你有用

如果你的工作每天都需要彎腰，建議你在早上做做八段錦。八段錦是簡單的拉肋運動，幫助你放鬆關節，把一時失衡的四肢拉回平行。另外，睡覺的時盡不用高枕頭，低枕可以將彎背校正。

謝邀，工作需經常彎腰本身就在運動，比如搬運工人，建築工人，農民插田割禾都要經常彎腰，有時一彎腰就是幾小時，輕者腰痠背痛，重者腰肌勞損，腰椎間盤突出，骨質增生等症，我有位朋友就是在工地搬水泥時，用力過猛，扭到了腰，CT檢查是腰間盤突出，有些事情也是沒有辦法，要養家餬口。但也應該學會保護自己，彎腰時不要用猛力，時刻做下伸展運動，休息時儘量平躺，放鬆身體。辦公庢人員不要老是彎腰扒在桌子上，要經常挺直身體，時常伸伸懶腰。希望經常彎腰的人要注意自己的腰椎。

一個個答非所問。工作經常彎腰，除了做按摩推拿理療針灸等物理治療法以外，還可採取鍛鍊的方式主動強化腰腹部力量。沒錯，不光是腰，腹部力量也很重要，前後肌肉起到一個互相牽制的效果，二者不可偏廢其一。鍛鍊的方式主要有兩頭起卷腹，站立式槓鈴俯身下壓，硬拉，腹部卷身上都可以鍛鍊到腰腹部特別是下背部肌肉，從而達到預防腰痛的目的。