不一定就是抑鬱症，可能是情緒低下，不太自信。

一、首先要確診是否是得了抑鬱症，需要透過量表及表現來確診。

二、抑鬱症的特徵性症狀是：悲觀憂愁，自我感覺很壞，睡眠障礙，失眠或早醒；食慾很差；動力不足，即幹什麼都沒有興趣，缺乏活力；興趣和愉快感喪失，自責自罪，消極想死。

通俗地說就是以顯著而持久的心境低落為主,情緒低落、思維遲緩、意志活動減退，與現實環境不相稱。程度較輕的患者感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，感到“有壓抑感”、“高興不起來”,重度的患者感到悲觀絕望，有度日如年、生不如死，不如一死了事之感，有自殺的念頭。

三、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的治療有心理諮詢如認知療法、森田療法。藥物治療要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。

四、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。

五、抑鬱症的自我心理疏導：

1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。