把健身聯絡到養生，值得提倡嗎？健身與養生都是為了身體、身心的健康，肯定值得提倡的。

日常鍛鍊身體，不分年齡與性別常見的運動有：散步、快走或慢跑，騎腳踏車，跳舞（如交誼舞或廣場舞），練太極拳或八段錦，跳繩（老年人較不適用）。這些運動有的簡單易行，又活動了全身，或早起或晚飯後每天堅持三、四十分鐘時間夠了，不但能增強我們的心肺功能、消除大腦疲勞、強健身體，還能開闊視野、勞逸結合、愉悅心情。如果你上下班，或上學放學是走路或騎腳踏車，也就有了煅煉的時間了。如果你是農民，日出而作，日落而息，田間勞作也是一種煅煉。養生者，調養生息也，就是指透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。“藥補不如食補，食補不如心補”，身心愉悅，想開看開，知足常樂，身心健康也很重要。“煩惱、失落、厭世”是不利於養生的，經合理的健身，保身體健康的同時，心理亦健康，身與心的健康才是最佳的健康。

科學健身，科學養生，“法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱”（《黃帝內經》的養生觀，現代人同樣適用）。節食加節慾，生活有規律；身心常鍛鍊，動靜要適度。動多靜少，不注意休息，操勞過度，不利於健康；只靜不動，常睡懶覺，易使身體僵化、關節失靈，也不利於科學養生。