悲傷的原因有很多，但悲傷的狀態卻只有一種，先從外在能緩解悲傷的幾點說吧，白天可以戶外走走，分散自己的注意力，晚上一定要早睡，避免自己夜晚心裡脆弱，多看看書，也許無意會看到書上哪句話點醒你，就突然釋懷了，和朋友聊聊天，她們可以幫你從多個角度分析問題

下面說內在的，不論是因為，親情友情愛情的悲傷，讓自己的情緒合理的釋放一下，每個人都會有個覺醒期，或早或晚，這決定著是否能儘早走出來，重新開始新的生活，悲傷是我們的正常情緒，學著接納自己，內心正視自己的悲傷，大大方方接受它，愛錯了人，我面對，辦錯了事，我承認，能力不夠，我努力，不要讓這些不好的情緒反覆折磨你，消耗你，畢竟人的一生時間是最寶貴的，不要讓長久悲傷去消耗你的時間和健康，一切都會慢慢好起來的。 最後，命運需要你成長的時候總會出現一些人和事刺激你，別怕，等這些都過去了，好運就來了

走出悲傷，有兩種解決辦法：要麼解決事件本身，要麼解決你自己的情緒。

如果想要快速，那麼就要看你悲傷的原因了。

悲傷其實是個相對的情緒，如果你悲傷是因為想買的衣服沒有了，那麼只要出現一件新的更好的衣服，你還悲傷嗎？如果你悲傷是因為工作壓力大，但是有一份更輕鬆的工作在等你，你還悲傷嗎？

想要走出悲傷，就要找到並解決悲傷的根源，從根本上處理問題。逃避是短暫且可恥的，一時的快樂後隱藏著更大的哀怨。解決手段也是一樣的，轉移注意力也只是一種逃避，根本問題沒有解決，做什麼都沒有用。

當然，或許很多情況是沒有辦法從根源上解決的，譬如親友逝世等無可逆轉的事件。此時你需要解決的就不是“事件”，而是你的“情緒”。說服自己只能你自己做到，你想要快速走出來，就要靠自己了。

這世界上，除了生死，其他都是小事。

人人都有對生活感到力不從心的時候，如果是在是陷入自己的情緒裡難以自拔，我建議你去了解一下天文學。看看時間簡史，看看宇宙圖解，想象一下這浩渺的宇宙裡，人類有著多麼微渺的一生，就什麼都不值一提了。

沒有什麼特別有效的辦法，但時間會治癒一切的，不管什麼，都會隨著時光的流逝而過去，變淡。但更多的時候，這種悲傷會伴隨一生，永遠都不會忘記，只是到了最後，悲傷變得沒有那麼痛苦了而已。其實，我覺得快速走出悲傷的方式，就是開始一段新的感情

悲傷。。。一般都是因為失去某人吧。。。或失戀、或離婚、或離世。。。那麼就專注一物吧，比如看笑話、看喜劇、收集喜歡的東西，最根本的解決辦法是找到可以給你很多愛的另一人取代失去的人

有悲傷情緒時，先盡情發洩一下，別太忍，或大哭一場，淚過了你會舒服很多，或轉移環境，不要獨自在悲傷情緒中苦熬，或去大吃一頓好的，去看一場電影，去外面走走，旅遊去，或和好朋友出去瘋玩一把，過後，你會舒坦一些。但關鍵是自我疏導，要知道，人生不如意十有人九，痛苦的人不止你一個，沒有什麼過不去坎，你悲傷、不吃不喝也於是不補，倒不如甩走不良悲傷情緒，開心過好每一天！！！: