不得不承認，我也是熬夜習慣了，每天晚上熬夜，第二天起不來，一直到八九點才起床，這個作息已經影響了我的行為標準和為人。變得懶惰，我不知道持續了多久，但忽然有一天覺悟了，每天晚上哪怕比之前早睡十分鐘都是進步，第二天比之前早起五分鐘就是自律的開始，我很佩服能夠早睡早起，控制作息的人，他們值得我們每一個喜歡熬夜的人學習，不要再熬夜了，變成一個喜歡的自己吧。！

這是一個生活規律，最好的辦法就是放棄些沒必要的聚會，安排好每天的工作時間，休息時間，最好22點就關掉手機睡。

　　大家還記得北京大學2017迎新典禮上，白建軍教授對新生的建議火遍全網：“早睡早起+把微信朋友圈控制在10人以內+拒絕以陪讀為目的的表白。這個辦法能不能把你弄成精英中的精英，我不知道。但試過的，都說好。”這3條建議中，我試過“早睡早起”這一條，抓住早睡這個突破點後，早起也能輕鬆上手，投資小，回報大，價效比高，我從中撈到太多好處。現在沉迷於電腦、手機等網路的朋友越來越多，如何做到早睡早起？

　　晨練

　　早起晨練能讓身體逐漸適應早起的狀況，鞏固早起的習慣。

　　充實生活

　　充實的白天活動能讓你消耗足夠的能量，到了夜晚更容易入眠。

　　控制午睡時間

　　午睡最好控制在20分鐘以內，過長的午睡時間容易導致夜晚睡眠時間推遲。

　　樹立有價值的目標

　　有目標感的人更有意願早起，把光陰花費在目標的實現而不是睡懶覺上。

　　睡前減少外界刺激

　　睡前儘量不玩手機或電腦，改為閱讀紙質書籍等活動可幫助儘快入眠。

　　睡前避免喝含咖啡因的飲品

　　咖啡／茶等含咖啡因的飲品會導致神經興奮，推遲入眠時間。