回覆列表
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1 # 我是大傑瑞
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2 # Wheatin
減肥界永遠只有一條真理：管住嘴，邁開腿，其它都是浮雲。
易胖和易瘦體質都是可以靠個人控制達到的。
如果你原來一頓吃兩碗麵，現在減肥，一頓吃一碗麵就算節食了，基本是不可能成功的。
要麼減少食量，少到低於運動消耗；要麼增加消耗，遠遠大於攝取量，這樣做，不瘦就怪了。
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3 # 舒爾佳
節食不是可取的減肥方式，而且節食短期內會迅速掉秤，但是減掉的都是水分，當你恢復正常飲食會迅速恢復原來的體重這就是為什麼會反彈。人體脂肪細胞具有“記憶”功能，當你處於飢餓狀態時，脂肪細胞會釋放能量供人體活動消耗，脂肪細胞擔心下次能量不足沒有足夠的能量消耗，所以以後會儲存更多的能量，這就是節食後為什麼體重還會增加。
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4 # 10年護膚品實戰
你沒說你多高，120也不知道是不是真的體重超標。
所謂減肥核心就是減脂肪，沒減脂肪，就是白搭，很快就會反彈。
作為一個減肥者，每天關注的資料應該是體脂率，而不是其他。
體脂率下降了，基礎代謝才會提升，減起肥才容易些。
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5 # 丘立忠738
肥胖是一種綜合症，好多慢性病是由身體肥胖症引起，基因控脂，可以調節肥胖基因異常的表達，可從根本上減重降脂。
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6 # 享瘦一點
節食不會減肥的，還會把身體搞垮，最有效的方式是合理的控制自己每天攝入熱量，既不用做大量的運動還能補充每日所需，才是最有效最健康的減肥方式
1 控制飲食，而不要節食（節食會導致反彈，且不可能長期堅持）
2 透過進行一些力量型練習，增加你自身的肌肉量，從而達到提高你自身代謝率的目的（新陳代謝越快，脂肪不容易堆積，且更好燃脂）
3 合理安排作息時間以及規律的生活習慣（不抽菸，不喝酒，少熬夜）
4 堅持以上3條