一、多做運動：運動出汗就是人體的一種排水過程，每天堅持運動可以加速體內溼氣排除。不過需要注意的是剛運動之後不要馬上吹風或空調來降低自身體溫，那樣反而會使毛孔收縮使溼氣排不出來，影響身體平衡，我們需要將汗勁量的排出來減少體內溼氣。

二、中藥是老祖宗的智慧結晶。熱辣辣的薑汁發汗，最適合淋溼之後去除身體溼氣，預防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢火，也能緩緩將體內水氣逼散出來。

三、避免溼潤的環境：環境過於潮溼會導致溼氣入侵體內，因此我們需要保持生活環境的乾爽，避免穿溼潤的衣服蓋潮溼的被子。室內溼氣過重的話就需要多開窗通風，同時也不要直接睡地板。

四、飲食清淡適中：油膩的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹 。生冷的食物、冷的飲品，會讓腸胃消化吸收功能減弱，不利溼氣排除，不宜經常食用。

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一、人可能受到溼熱的侵襲，溼氣侵襲到上焦，就會出現有痰難咳或早起痰多的情況。

二、溼屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱並存，就會出現溼熱體質。就是體內溼熱。

三、金銀花對體內溼熱症狀有很大療效。女性多發表現在白帶異常。

四、嗓子很難受，總感覺喉嚨裡有痰卻咳不出來，還覺得渾身黏糊糊的。

五、如果溼熱侵襲到小孩，最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。如果溼熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。土生金,“土”受侵襲影響到肺“金”，就有痰卻咳不出來。

身體虛胖不一定是溼氣導致，內分泌紊亂、藥物副作用也會造成身體虛胖。如果你身體虛胖，溼氣又很重，那去溼氣對減肥會有幫助。但如果溼氣不大，那去溼氣對減肥不會有什麼效果。

如果虛胖真的完完全全是溼氣造成的，那風溼性關節炎患者中就不會有那麼多瘦子了。飲食均衡，不要吃太多甜食、油膩食物，不要穿潮溼的衣物、鞋子，保持居室、工作環境的乾燥、少吃生冷食物、儘量不要住地下室或睡地板、少飲酒，可以避免身體被溼邪侵襲。

另外，運動排汗、艾灸、吃薑、吃薏米紅豆等有助於祛除體內溼邪。

中醫的調理，是讓身體趨於一個健康狀態，如果你溼氣重導致脾胃虛弱，可能祛溼後脾胃好了，反而長胖了呢。