空腹不適合做大量的運動哦，如果是空腹做大量運動，對身體還是有危害的，並不是很健康，下面給你舉例說明下

【1】導致心律不齊

【2】低血糖

生活中我們也能看到很多人不吃早飯，急急忙忙趕著上班，導致頭暈眼花，甚至暈倒，更別說做大量運動了，身體中沒有任何的營養成分，血液中的血糖濃度就會降低，空腹時進行鍛鍊，非但不會保健身體，同時也會頭出現頭暈眼花，甚至嘔吐。

【3】胃腸道疾病

現在人們的生活節奏比較快，有一部分人群早晨空腹鍛鍊之後會馬上吃飯，這樣會紊亂了腸胃道的代謝，長時間下去會引起腸胃道疾病。

最後提醒大家想要運動還是需要先補充營養，空腹運動還是不可取的，在補充能量後的運動，才會讓你的身體更加的健康

空腹建議不要進行大量運動，特別是早晨。很多人認為空腹運動，減脂效果更好，但是沒有把握運動量，就會適得其反，損害身體健康。筆者是非常喜歡早晨運動的人，喜歡跑步或者騎行，不會刻意要求速度（30~60分鐘）。筆者深知人體經過一夜的睡眠後，精神狀態較差，不利於進行高強度的運動和長時間的運動。特別是患有三高（高血糖、高血脂、高血壓）或者其他疾病的人，需要補充足夠的能量後，才能夠進行運動，運動量也要適度。

筆者是很喜歡空腹運動的，因為每一次吃完飯後，過了一個小時，開始進行跑步或者搏擊，運動30~60分鐘，結束後，就會感到肚子餓，想要大吃一頓。可以說經濟限制了筆者，不然的話，肯定運動前，吃六分飽。

但是還是建議不要空腹運動，特別是早晨，一定要補充足夠的能量，才能夠因運動提高消耗的熱量。這樣的運動，才能夠對身體有益處。

很多人認為運動量大，減脂效果會更好，是的，是在你體內有足夠的能量可以提供消耗。如果空腹進行長時間的運動，那麼肯定會出現肚子餓、腹部疼痛、嘴唇發麻等不良的症狀。

想要擁有健康的身體，一定要科學運動，不要盲目地追求速成。