回覆列表
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1 # 心理營養師程偉華
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2 # 老任06
那得看你多大年紀 40歲以上這個時間也夠了 如果沒有 那可能就是潛在的抑鬱或者焦慮症 中醫說的這個時間段容易醒就是肝的問題 得養肝
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3 # 雲中美景
謝了!偶然一兩次尚可，次數多了肯定不正常，中午如方便再休息四十分鐘左右，或者是工作生活壓力大，心事重，一是心態好一點，注意調整自已的情緒，平常加強鍛。二是問問醫生，改善睡眠狀態，保證睡眠質量。僅供參考
每天晚上十二點睡覺，早晨五點醒來卻再也睡不著，這樣的睡眠正常嗎？那要看年齡啦，五個小時的睡眠對於老年人是正常的，但是對於中青年以及孩子來說就是不正常的，對於孩子來說通常需要八九個小時的睡眠，對於成年人每天最好達到8個小時，正常情況下7個小時也可。
但是如果晚上十二點睡，早上五點起床，這才五個小時的睡眠，睡眠時間有點少，並且晚上睡的有點晚，到12點才睡覺，嚴格意義上說已經是在熬夜了，而熬夜本身就對睡眠是有影響的，所以調整睡眠，先從睡眠時間開始調整，但是調整時不要直接過渡到10點半睡覺，這樣調整會很痛苦，從每天提前5-10分鐘開始，慢慢調整到晚上10:30上床睡覺。
早上如果5點起床，可以不用調整，這個時間起床對於身體來說沒有任何傷害，並且還能夠促進腸道及時的排便，又有充足的時間可以吃一份豐盛的早餐，還能在早上看看書，並且效率要比晚上的高，早上的時間會很充足，也算是一個好習慣，可以保持，只需要調整晚上即可。