去除雙下巴的方法有很多，但是不去醫院，不花錢的快速方法是沒有的，想要快速，只有去醫院採取醫美手段才可以。想要在家就能改善，可採取抬頭式的方式，平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側,利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然後朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上，維持這個姿勢10秒鐘，慢慢放鬆，重複這個動作改善雙下巴。或者臉向上仰，將嘴唇嘟起，之後不斷吹氣來使臉部變得膨脹，堅持幾秒鐘後，使臉部肌肉適當放鬆，這樣可以起到增強肌膚彈性和減少下巴贅肉的作用。需要注意的是，以兩種方法都需要持之以恆，才可能達到一定的效果， 如果真的需求比較迫切的話，還是建議嘗試一下醫美手段。比如說採取微細面部吸脂的方法，透過雙下巴處針孔大的切口，安全並且正確的去除堆積的多餘脂肪，使厚實的雙下巴變得纖細。想要效果更大化，可以在吸脂的同時，透過0.5cm非露出性傷口，把下垂的肌肉和面板一起捆綁，一次性將面板、肌肉、脂肪問題同時改善，使下巴更立體，臉看起來更精神，從而達到漂亮的V臉效果。

雙下巴一般都是面部肉肉堆積造成的了，還是由於太胖了，有的人是臉胖，而有的人全身都胖，總之，有雙下巴就還是說明你體內的脂肪過多，想要瘦臉平時可以多吃一些含有瘦臉成分的食物，比如西芹、檸檬、海帶、薏米、豆苗等等。不過一般食物瘦臉成分有限，只能輔助瘦臉，光吃它們並不能徹底消除雙下巴，而佳顏果作為專業瘦臉的產品，咀嚼中能滲入面部消除脂肪，這樣瘦臉才更徹底。當然，如果你空閒時間比較多的話，平時的臉部按摩運動也是可以做做的。