現在幾乎人人都離不開手機，早上醒來第一件事刷朋友圈，中午看影片、看段子，晚上上床了還不忘再曬曬朋友圈，瀏覽瀏覽新聞，有時候半夜醒了也不忘再刷刷手機，吃飯的時候刷，約會的時候刷，上廁所的時候刷，走路也刷，人已經變成了手機的奴隸了。長時間玩手機，對身體危害極大，特別是對眼睛的傷害，簡直是不可逆轉的，怎麼改掉依賴手機的毛病呢？

首先，培養個愛好吧。我最近開始讀書了，從圖書館借了好多書，什麼型別的書籍都有，沒事就翻翻看，特別是在孩子學習的時候，我也在看書，現在連孩子做作業都比以前專注了。當然受益最大的就是自己，眼睛模糊、流淚的現象減少了，頸椎也不疼了，睡眠時間也有保障了。

再次，晚上睡覺的時候把手機放客廳充電，不要放在自己隨手可及的地方，看時間、定鬧鐘可以用鬧鐘。這樣晚上睡不著覺的時候因為手機不在身邊，也就沒有了玩手機的心情了。

其次，沒事多出去走走，約會朋友，看看風景。最近自己迷上了騎行，週末或者上班不忙的時候約著朋友或者帶著孩子，呼吸大自然的空氣，欣賞自然風光，身心愉悅，也就把手機拋到九霄雲外了。

當然啦，沒朋友，天天抱著手機的朋友也要明白自己現在的社會角色，是學生，是家長，是上班族，是創業者還是退休老幹部

只要你有心想做別的事情，你就能放下，如果是學生，讀書都忙死了，只要你願意，同學們都可以是朋友，如果是家長，可以做做家裡的家務，再比如說看點有意義的書，給孩子做個榜樣，

如果是退休老人，除了做點家務外，找一些曾經的愛好，三五成群的老夥伴們，放寬胸懷，下棋，驢遊，健身，心態好，比什麼都好；

如果是身處尷尬的老不老，小不小的年齡，為了家，為了事業，也為了自身的健康，放下手機，給自己不斷的定個小目標，為之努力，走出去，健身，交朋友，慢慢的你會發現一個不一樣的自己，加油