早睡能保證充足的睡眠使第二天神清氣爽，精神飽滿。熬夜是身體超負荷工作，會覺得疲憊不堪，第二天無論學習還是工作都沒精打采的，做什麼都沒啥效率，還容易把身體弄垮。熬夜的人要慢慢的養成早睡的習慣，自律是最好的辦法。

熬夜對身體的危害:

1、長時間熬夜會傷害面板，影響內分泌和神經系統；內分泌失調出現長痘、黃褐斑、粉刺等面板問題。久而久之，面板彈性差、無光澤、皺紋、黑眼圈等。神經系統功能失調，出現健忘、焦慮不安、易怒等神經、精神症狀。

2、生理週期被破壞，導致機體抵抗力下降。熬夜會對人身體造成傷害，最常見的表現是：疲勞、無精打采、精神萎靡不振，女性例假期間抵抗力弱、慢性病、過度疲勞的狀態下等等，就會導致疾病登門拜訪。

3、《神經科學雜誌》研究發現，熬夜對大腦造成不可逆的損害。同時導致記憶力下降、反應遲鈍、頭昏腦脹、注意力不集中等問題。交感N是白天興奮，熬夜者交感神經夜間也興奮，導致次日交感神經很難以充分興奮，出現記憶力下降。

早睡早起是好習慣，充足的睡眠可以讓身體得到很好的休息，讓精神得到放鬆，有助於心情愉悅；

熬夜的話，會導致睡眠時間不夠，即便後面補了覺，睡眠質量也是不好的，可能會讓你感覺到身體很累，無精打采；

所以最好不要熬夜，但是現在很多人都是手機控，睡覺前刷手機，或者很多人加班到很晚，熬夜也是常有的事情，但儘量避免；

習慣都是慢慢養成的，要靠自制自律，什麼時間做什麼事，一個好的習慣除了對身體有益處外，可能還會給你其他驚喜哦；

哈哈。。就說到這吧。。。祝生活愉快。。。