這很簡單，夜裡沒做好的，白天接著做吧，白日做夢，痴心妄想，這句話很早就有了，我不是醫生，不知每位朋友是怎想的。

夢是思維意識漂移產生的感覺，其實白天人也會在做夢，人都會自覺和不自覺的下意識的跑神，這就是意識的漂移。人生如夢，夢如人生。不管是夜夢，還是白日夢，都是夢。

白天睡覺也會做夢，可能與這幾種原因有關：

戶外活動少，疲勞感強，壓力大，有心事想太多，總是在精神上思想上束縛自己，大腦運動過量(做夢本身就很傷神)，也有可能是營養不良，內分泌異常導致的。

我自己就是長期坐在電腦旁，哪裡都不去，連出去散步吃飯都懶，電腦輻射也會有一定影響，而且本人低氣血，哪裡能經得住這般折磨，凡事想開些，多出去走走，逛逛街，就算血拼也能帶來心理上的快感，總之自己怎麼高興就怎麼做，別一天悶悶不樂悲天憫人。

值得一提的是，睡眠問題和很多因素有關，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問題，睡眠習慣不好，晚上吃的過飽或者食物不好消化，環境的改變，性格特點等。大多數情況下，睡眠問題和精神心理因素有關。

要學會給自己適當的減壓，可以在網上找一些放鬆的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個身心放鬆一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之後就是睡覺，不給自己其他的任務，比如說玩手機聊天等。白天要多運動，也可以經常拍打頭部，半小時左右，力度以自己能夠承受為宜。嚴重的話需要去醫院掛精神科檢查一下。

如何才能睡個安穩覺？

除了需要求助的情況之外，你還可以試試這些方法：

1. 調整睡姿

有時睡眠姿勢不當或軀體不適也會誘發噩夢，比如，睡眠中手臂或被子壓迫胸部時，可能在夢境中體會為被惡魔壓身、不能透氣，因而呻吟、掙扎，引起噩夢。

所以建議大家注意睡眠姿勢，避免俯臥或仰臥被重物壓迫，儘量側臥。

2. 調整習慣

定好時間，每天到點了就去睡覺，並且睡前不喝咖啡、不喝酒。

3. 減少不良刺激

還要注意的是，在睡前聽了看了驚險恐怖的故事或影片，也可能誘發噩夢。

體內促睡眠物質分泌較旺盛的時間是晚上10點左右，而20歲以上的成年人每天最佳睡眠時間為6小時30分。為了讓大腦有充分時間休息，白天精神狀態調整到最佳，所以建議大家在10點左右睡覺。