一般上了年紀的人都睡不好。我也有睡前玩手機的壞習慣。遇到喝了綠茶，就會翻來覆去的睡不著，有時到次日兩點才入夢。

去年一段時間作息不規律，有的時候要到晚上1點過後才睡覺，持續了大概有一個星期。後來發現慢慢晚上很難入睡，白天上班要睡覺，晚上又睡不著，才意識到可能生物鐘亂了，晚上睡不著就會翻來覆去，有時整晚都睡不著，白天壓力亂髮脾氣，導致焦慮症，今天晚上好睡一點，明天又睡不好了，週而復始，狀態很差，後來吃過藥效果也不明顯。後來自己慢慢調節，學會放鬆作息穩定了，就好了。

所以一句話，年輕人少熬夜，作息要穩定，要保證充足的睡眠，不然會導致失眠，同時也很傷身體。

今年比較缺覺，我不失眠，我愛玩！

2017年:10點

2018年:10點 11點左右

2019年:9點 10點 11點 12點 1點 2點 3點 4點

我工作時間是每天兩班倒，一個星期白班一個星期夜班，上白班的時候晚上在家，吃完飯，收拾下衛生，帶帶孩子，再做點雜事，每次都是要到12點左右才洗澡上床。上夜班那就更不用提了，夜裡不忙，生產穩定還能睡2個小時，要是忙起來一夜都沒有覺睡！

有些人晚睡是習慣，我們晚睡算是職業病了，生活作息不規律！

十一點

我覺得還是不要經常熬夜

畢竟對身體不好

身體才是本錢

把健康放在首位的人

才是對自己美好人生負責的態度

正常來說一晚上睡6-8小時已經夠的了，但是超過晚上十點睡覺就算是晚睡，所以在十點左右睡覺對精神狀況和睡眠質量比較好。太晚睡覺的話，就算睡夠8小時，精神還是不好的，我就是這樣，超過凌晨1點鐘睡覺，早上起來就會很迷糊。所以說早睡早起身體好。

但是我基本沒有在凌晨0點之前入睡，都是要0點以後才捨得睡，最近一次最晚睡覺是在凌晨4點多，參加同學聚會玩嗨了！但是第二天睡醒有點昏昏沉沉，眼睛浮腫。

現在年輕人基本都是晚睡的，要我在晚上十點睡覺怕是很難很難，所以我要求自己凌晨0點關燈睡覺，不然黑眼圈越來越黑的。

我已經很少晚睡了，一般11點前就睡，第二天6點前自然醒。早上6-9點的幾個鍾可以做好很多事情咯，而且精力也特別好。非特殊情況我很少熬夜的，對身體不好。