很多低血壓引起頭暈，通過對患者生活方式的調整，如飲食習慣、運動方式、用藥等，可以有效地預防和控制其發生。

一、家庭護理

1.避免腰部彎曲：如果把東西掉在地板上，彎曲膝蓋蹲下來時，保持腰部挺直。

2.避免直接起身：起身前需伸展和彎曲小腿肌肉，如果出現低血壓症狀，擠壓大腿、腹部和臀部肌肉能緩解相關症狀。尤其是餐後低血壓患者，需在椅子上多坐一會兒再起來活動。

3.穿齊腰的緊身長襪：能有助於改善血液流動和減少直立性低血壓的症狀，但是躺下的時候要取下。

4.注意環境變化：需儘量減少氣候和環境改變對血壓的影響，例如秋冬季及時增加衣物、避免室溫過低等。

5.家屬應積極配合患者的血壓管理，監督患者定期測量血壓。

二、日常生活管理

1.健康飲食：營養均衡，確保健康所需的所有營養。為了防止餐後血壓急劇下降，少食多餐，減少碳水化合物的攝入，限制高碳水化合物的食物，如土豆、大米、麵條和麵包等。加強營養，多食易消化富含蛋白質的食物，如雞蛋、魚、乳酪、牛奶等，每餐不宜吃得過飽，因為過飽會使迴流到心臟的血液相對減少，導致低血壓的發生。

2.喝含咖啡因的咖啡或茶，可暫時提高血壓，但是因為咖啡因會引起其他問題，比如心律失常，失眠等，應根據自己的身體情況來決定是否飲用。

3.適當加強鍛鍊，保持良好的精神狀態，以便改善血管的調節功能，加速血液迴圈，避免血壓偏低。

4.多喝水，少喝酒：酒精會使人脫水，即使適度飲酒，也能降低血壓。另一方面，水可以對抗脫水並增加血液容量，血壓低的老人每日清晨可喝一杯淡鹽水，或者吃稍鹹的飲食，使患者多喝水可增加血容量，從而升高血壓。

5.晚上睡覺時將頭部墊高，可減輕低血壓的症狀。早上睡醒後幾分鐘再坐起，隨後在床邊坐1~3分鐘，逐漸過渡到站立位，這樣有助於促進靜脈血向心髒迴流，減少體位性低血壓的發生，還應該儘可能減少長時間臥床。

6.避免洗澡水過熱或洗澡時間過長，因為太熱可使血管擴張而降低血壓。

建議你要注意多休息，保持足夠的睡眠時間，飲食上多注意補充營養，葷素搭配，適當增加食鹽的量，多吃些高蛋白的飲食。建議適當增加食鹽用量，同時多飲水；增加營養，吃些有利於調節血壓的滋補品。