免疫力低下跟缺鐵是兩回事。缺鐵通常引起貧血致免疫力低下。提高免疫力最好的方法是合理適度的鍛鍊如跑步，慢步走，打球等，以及合理的飲食，現在市場上的保健品各式各樣，靠保健品提高免疫力是不太可能。不要被誘導了。缺鐵通常引起貧血，如果少量缺鐵，沒有引起過大的貧血，可以通過用鐵鍋做菜解決。如果缺鐵比較重引起貧血，建議醫院就診，醫生會根據情況開點補鐵藥解決。

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，引起免疫力低下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。

免疫力低下能靠吃保健品補上來嗎？答案是不太可能。最好的提高免疫力方法就是鍛鍊，加合理飲食。

日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法:

1、多喝酸奶:堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。

2、多飲開水:記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

3、多吃海鮮:海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

4、經常喝茶:科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

5、不妨飲點紅酒:大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。

6、吃些動物肝臟:動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。

7、適當補充鐵質:鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

8、補充精氨酸:海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免疫力。

9、補充硒元素:硒元素可以提高人體免疫力，通過適當的喝100微克富硒玉米粉，可以補硒元素，提高免疫力，還能提高青少年視力和腦部發育。

從營養學方面講缺鐵就會導致貧血，貧血免疫力一定下降。而大多數貧血是由於缺乏葉酸、鐵、維生素B12所導致的。補鐵同時還要補充維生素C，因為維生素C有利於鐵的吸收和利用，最好再搭配些蛋白粉效果更明顯。大概三個月到四個月就會有明顯的效果，首先，精神狀態比以前好了，身體不那麼乏力了，免疫力提高了不容易生病了。為什麼說要堅持吃到三四個月才會有效果呢？人體的血紅蛋白存在於紅細胞中，正常情況下，人體內的紅細胞壽命為120天。(紅細胞生成即為四個月)。

你好！鐵也是人體的必需礦物質微量元素。當鐵缺乏，可使人體的免疫下降，抗感染的能力降低。日常飲食要先注意調整好。首先膳食結構均衡，比如葷素搭配，每天都要吃些豆類或豆製品及奶類，蔬菜充足，這樣才能更好滿足人體的各類營養需求。同時每週吃一兩次動物肝內臟或全血類，比如豬肝、鴨血等，這類是含鐵豐富的食物，同時也是人體更容易吸收的血鐵紅素鐵。另外也可以較多吃些黑木耳，黑芝麻等，這些食物中含鐵也相對高些，特別黑木耳，但不是天天吃哦，可以較平凡些搭配著。當然在已檢測明顯鐵缺乏，也明顯症狀出來，這時是補充營養素強化劑來調整一段時間，完全靠食物調整，過程較漫長，比如鐵葉酸片。這樣加上飲食的調整，就能夠事辦公倍，更快的改善此問題．

我來回答這個問題：

很多人一生病都會想到免疫力，那麼，咱們的免疫力真的那麼低嗎？回答肯定是：不是。每個人的身體自身都有一定的自我保護機制，當外界的危害侵襲機體的時候，我們的防禦機制就會站出來，開始一場正邪抵抗的戰爭，這場戰爭中，既有勝利者也有失敗者。有時候，失敗也是另一種勝利，是我們自身產生免疫機制的一個過程。免疫力是什麼呢？

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除"異己"的生理反應。

那麼免疫力低下會有哪些常見疾病發生呢？

各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。

深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反覆發作:感冒反覆發作、扁桃體炎反覆發作、哮喘反覆發作、支氣管炎反覆發作、肺炎反覆發作、腹瀉反覆發作。

經常感到疲勞，工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了，這種情況的出現可能是鋅和蛋白質的補充不足造成，平時多吃一些含鋅、硒和蛋白質高的食物來調節，比如海鮮等，此外，作息習慣上要儘快調整過來。

感冒不斷，感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

傷口容易感染，身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

嬌氣的腸胃，在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。

還有免疫失常的情況

抵抗力差

人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能。

免疫力過高

任何事物都是兩面的，是雙刃劍，不可過於強調其一。免疫力過高，人體也會出現異常情況，可能會對身體外部的物質反應過度，也就是通常所說的"過敏"。此時幾乎所有物質都可成為變應原，比如塵埃、花粉、藥物或食物，它們作為抗原刺激機體產生不正常的免疫反應，從而引發變應性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹(風疹塊)、變應性結膜炎、食物過敏、食物不耐受等情況，嚴重的可能導致對身體內部自己的組織細胞產生反應，患上自身免疫病，如類風溼關節炎、系統性紅斑狼瘡、慢性甲狀炎、青少年型糖尿病、慢性活動性肝炎、惡性貧血等疾病。

免疫力低下的人群要注意哪些？

注意體育鍛煉、增加營養、戒菸戒酒、注意休息

可以口服蛋白粉、樸雪口服液、維生素C，營養也要吃一些菠菜、瘦肉、雞蛋等一些含鐵多一些的食物。

你能想到保健品說明你對這個有一定認識，保健品裡面也有補鐵的、增強免疫力的，看你怎麼用，用對了事半功倍，用錯了可能效果不理想，在這裡說下保健品不是沒用的，要是沒用那些公司就關門大吉

不清楚免疫力低下吃啥保健產品好。

平常應該多從飲食來改善，在飲食方面可以多吃一些富含蛋白質類的食物，牛奶、雞蛋、瘦肉、雞肉、植物性蛋白質可以吃豆類、豆腐及豆製品。

多吃應季蔬菜、水果，補充日常所需的微量元素。

多吃五穀雜糧，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

說了這麼多，最重要的一條，就是不挑食，不偏食，對身體所缺少的營養物質進行鍼對性的補充。

再通過增強抵抗力，多參加戶外運動活動，鍛鍊身體，呼吸新鮮空氣，比如每天的跑步，有助於增強身體的體質，增加機體的抵抗力。

要有充足的睡眠，堅持做到不熬夜，調整好作息時間，規律睡眠，調整好心態，保持身體和心態平衡。

如果做了檢查確診缺鐵的話，需要補充鐵元素。從我個人的經驗來看，一般建議補充天然的鐵製劑。

保健品的範圍很大，不一定都有效果。最好的方法是你看它的成分表。看成分表裡面鐵這一項的含量是多少。當然最好是選擇大品牌。

另外平時注意多攝入含鐵量高的食物。比如動物肝臟，當然最好選擇自然飼養的，因為肝臟是動物肌體最大的排毒器官，天然飼養的動物肝臟內毒素相對較少。

維護人類生命健康的基本元素不外乎：水，脂肪、蛋白質、（糖）葡萄糖、微量元素（礦物質）、維生素，膳食纖維。有可能因為人類飲食中這些成分的總量與比例不均衡導致疾病，但是屬於保健品都與此無關係，保健品沒有任何“保健”意義，完全是用來忽悠愚昧無知者或者腦萎縮老年痴呆的老年人的。到目前為止沒有可靠科學證據證明保健品能防治疾病延年益壽。

可以服用阿膠，含有硫酸亞鐵或者是琥珀酸亞鐵的的保健品，平時可以有鐵鍋做飯，適當使用菠菜、西蘭花、花生米、動物肝臟等。