健身增肌，是需要消耗大量的能量的，而蛋白質是補充能量的基礎，所以牛奶和蛋白粉就是一個不錯的選擇。乳清蛋白，是最好吸收的蛋白，而且能在健身後修復肌肉。品牌的話，喜歡喝的時候有味道的可以選擇香草味的湯臣倍健乳清蛋白粉，在鍛鍊結束的半個小時後補充對增肌很有幫助。

蛋白質的運動補給及作用是什麼？

蛋白質是行程細胞的吸收的結構的主要成分，是生物的催化劑，是基因的調控者，人體的任何生命活動都離不開蛋白質的作用。

1.在運動和比賽的狀態下，大量消耗能量時，也會使體內蛋白質形成分解和代謝加強，此時要及時補充蛋白質和有助於肌肉增加的營養，補充運動能量。

例如：如果運動量超負荷時，補給的蛋白質和其他的能量品也要適當增加。

2.運動對蛋白質需要量的影響是很高的，眾所周知，運動消耗大量的能源物質是很大的，使蛋白質代謝過程加強，所以運動要及時增加蛋白質營養。

運動補劑，是屬於人體快速吸收的蛋白質，是人體所，需要的，三種必需氨基酸。在你做抗阻力訓練的時候，往往會破壞肌肉裡面的肌肉纖維，此時，蛋白粉的作用就來了，它能夠快速的吸收，幫你恢復肌肉纖維，從而補充營養蛋白質，蛋白是，組成肌肉最主要的成分。運動後建議一小時服用蛋白粉，他會使肌肉修復在變大，從而有一個強壯的體魄。有一個是增肌粉，增肌粉比較，適合比偏瘦人群喝。增重快。