不一定，我受傷前2倍體重可以做組，現在嘛，1.5倍體重得看狀態，狀態好可以做三個，狀態不好起不來

主要是看深蹲的目的，一般情況下如果是想提高最大力量那麼我們會選擇1-6RM，而以肌肥大為目的呢，那麼我們選擇8-12RM，這裡的RM指的是最大極限重量。

如果這個1.5倍是你的極限重量，那麼看你的訓練目的來決定你的答案。請看以下幾點。

1.一般健身，無明確目的：8～15次

2.肌肉耐力：用你極限重量的60%，做12～15次

3.肌肥大（增肌）：用你極限重量的70%～80%，做6～12次。

4.力量：用你極限重量的80%～90%，做3～5次。

5.爆發力：用你極限重量的90%以上，做1～3次。

首先我們需要確認1.5背是你的極限還是50%1RM，然後才能根據以往的資料經驗得出一次多少下合適.

此外看你這個標題應該是問訓練計劃的，新手期恢復快只要持續訓練就可以後續多變化課表從半年一次慢慢的到一個月一次.

因為每個人的力量水平不一樣，動作標準程度也不同，我建議是在保證動作標準的情況下，完成更多的數量，像我力量水平就不好，1.5倍深蹲也就做6個，但是我有的朋友1.5倍深蹲可以做10-15次，所以我覺得還是要看自己的水平

這個是根據每個人身體狀況來定的，因為每個人身體不同那麼做的動作的時間、頻率也不同有的人可以蹲10個有的人一個也蹲不了

1）運動的瞭解

2）負重深蹲的注意事項

根據個體不同的身體狀況和個人意願而確定的運動目標即運動的目的。運動的目的是建立在需要的基礎上的。根據需要的不同型別,運動處方中運動目的主要有以下方面:

1、促進生長髮育

2、增強體質,防止疾病,促進健康

3、保持健康,延緩衰老

4、運動康復,治療疾病

5、緩解壓力,提高工作效率

豐富文化生活,調節心理狀態,提高生活質量增強專項體能,提高競技水平鍛鍊身體不同部位肌肉,塑造形體美

運動的型別

型別的種類，根據我們自己喜愛的運動來選擇，所以分類的方法不同運動的種類就不同你採取負重深蹲那就需要看你需要鍛鍊的目的是什麼，所以你要根據目的去選擇然後根據目的再來選擇強度

運動的強度

運動的強度就是你負荷的強度，是根據時間移動的距離或者速度或者肌肉的單位時間所做的運動，運動強度是我們決定運動量最重要的因素，運動的強度可以分為絕對的強度和相對強度的兩大類用主觀體力感覺等級(RPE)可以對人體的機能狀態和所承受的運動負荷強度進行主觀描述因此,近年來得到廣泛的應用。對於健身者來說,運動時的主觀體力感覺等級在12~15之間,說明負荷強度是合理的,而中老年人則達到11-13級為宜

確定合理負荷強度的最好方法,是將靶心率和主觀運動強度兩種方法進行結合。即先按適宜的心率範圍進行運動,然後在運動中結合主觀運動強度評價表來掌握負荷強度。這樣,在運動中不用停下來測心率便可知道自己的負荷強度是否合理

健身運動處方中負荷強度的設定,以控制在人體有氧代謝工作的範圍內為原則。即按肌肉工作相對強度分類中的大強度、中等強度以下的負荷強度;或按運動供能特點分類中有氧代謝供能為主的運動,青壯年可以進行個體乳酸閾強度以下的有氧運動,中老年則只適宜中等以下強度的有氧運動;若以心率為指標則達到有氧工作心率範圍,一般人相當於本人最大心率的60%~85%,中老年人在本人最大心率的60%~75%較為適宜,即每分鐘120~160次左右

無論是硬拉還是深蹲都不能讓背部彎曲，如果你在進行深蹲運動的時候肌肉不正確是肯定會損害膝關節的。因為在深蹲到最低點的時候，如果放鬆肌肉時膝關節出現了脫開，這樣韌帶和軟骨組織可能沒辦法承受它們最大的抗張力壓力就容易損傷膝蓋組織

正確的練習方法

1、選擇站立的姿勢雙腿分開

2、背部挺直吸氣握緊

3、呼氣雙腿彎曲向下蹲膝蓋不要超過腳趾尖

4、要保持腳踝肩膀成直線，背部保持直立不要彎曲

運動要根據自己的身體情況來練習，而不是說需要做多少你就做多少