⒈曬太陽時不要穿得太多

冬天，很多朋友穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達面板。所以儘量不要捂得太厲害，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。

⒉多曬手腳、腿和背部

怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分面板，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。

同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。

⒊不要吃飽後曬太陽

有人認為，吃飽後曬太陽可促營養吸收，這也是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、 蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

⒋曬太陽後要及時補水

曬太陽時因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之後應及時補充水分。同時，應該及時洗臉並塗上潤膚露，避免面板過於乾燥而出現面板問題。

冬季Sunny和緩，曬的時候要注意保暖，以防感冒。其次，體弱的病友們千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個遮陽帽。

股骨頭壞死曬太陽是沒用的。不過曬太陽對防止骨質疏鬆很有好處。

曬太陽當然是穿得越少越好喲，所以在沙灘上是最好的。當然曬的時候要塗好防曬霜，防止面板的灼傷。還有就是趴著曬，既能防止把臉曬黑，又能擴大曬的面積，效果可能更好。還有就是邊曬邊喝，可以補水又可以享受。

冬天曬太陽

最好的辦法是在無風天，

在自家陽臺上將手腿面板裸露，並且把玻璃窗開啟，因為玻璃能濾去紫外線，使致太陽照射也不能產生VD。

另外，冬天可以用VD膠囊，

還有現的鈣片中有VD3，就是沒有太陽也可以促使鈣的吸收。

因為冬天氣溫低，若是面板裸露的多會發生感冒，一味的追求曬太陽反而對身體造成另一種傷害實屬得不償失。

況且面板溫度低又會造成陽氣損失，冬天應該是封藏，藏什麼？就是藏陽氣！

其實我們常說的養生就是養陽氣。