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1 # 洛洛媽育兒知識
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2 # 奕媽育兒觀
研究表明，約35%~83%是健康女性在孕期會出現輕度水腫，這屬於正常現象。
孕期水腫一般會出現在孕後期，很多孕媽在孕後期都會小腿和腳腫脹，有的甚至嚴重到鞋子都穿不下。
如何鑑別是不是水腫呢？
水腫：用手指按壓腫脹的部位，如果面板明顯凹下去，且不能很快恢復到平面，那就是水腫；
發胖：如果手指按下去，凹面面板很快會回彈，正面面板彈性很好，這就是發胖。
01孕期為什麼會水腫呢？孕期水腫主要有以下原因：
①孕期激素的變化。
孕期激素水平的變化和血液迴圈系統對懷孕的適應，使得準媽媽的體液增加。到了中後期，由於子宮變大，壓迫到靜脈，就會造成準媽媽水腫。準媽媽體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態。
②子宮對下腔靜脈的壓迫。
隨著懷孕月齡增加，子宮會不斷增大，壓迫到下腔靜脈，就會影響下肢的血液向心髒迴流受阻，引起下肢水腫。
①不要久坐，儘可能動起來。對於還沒休產假的孕媽，不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流；
坐著工作時，在腳下墊個矮凳；躺著時，儘量左側平臥；平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉；
在懷孕期間做一些腿部肌肉的伸展運動，多散步，增加肌肉對鈣質的吸收也是至關重要的。
④睡前泡腳。
晚上睡覺前用溫熱的水泡腳，既有利於睡眠，也能促進血液迴圈。
⑤按摩腳背和小腿。
按摩對幫助淺靜脈的血液迴流有很大幫助，如果準媽媽不方便自己按，還可以讓老公幫忙哦。
日常飲食儘量保持清淡，尤其是不要吃太鹹，補充高蛋白食物，每天一定要保證攝入足量的肉、魚、蝦、蛋、奶、豆類等富含優質蛋白的食物。
多吃水果和蔬菜，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，具有解毒利尿等作用，還能補充膳食纖維、預防便祕，避免因便祕造成的腹壓增高，壓迫下腔靜脈而加重水腫。
【奕媽說】
孕期水腫是很常見的現象，它並不可怕，也不必過分焦慮和擔心。當水腫的時候，媽媽們要記得學會用以上的方法緩解就好了。祝好孕哦~
我是奕媽，職場媽媽&自由撰稿人，家有一枚可愛小暖男，專注孕產及寶寶護理、教育、成長知識分享，歡迎有經驗的媽媽在評論區發表不同觀點，一起借鑑，育兒路上一起成長。（圖片來源於網路侵刪。）
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3 # 黃端39
孕婦在整個妊娠期間很多人都會出現水腫，尤其是下肢水腫這種情況。大部分的水腫比較輕，另外也有生理性原因引起的。比如孕婦在懷孕期間孕激素、雌激素會發生變化，引起組織當中水分的瀦留，導致水腫。另外孕婦的血容量會增加40%左右，也會造成水腫。孕婦子宮增大會壓迫下腔靜脈，造成靜脈迴流受阻，也會加重下肢的水腫。除此之外，還有病理性情況，比如高血壓、腎臟疾病、肝臟疾病、貧血、低蛋白等，都可能造成水腫的加重。輕度的水腫可以通過減少食鹽的攝入、抬高下肢，促進血液迴圈等措施來緩解，如果水腫特別嚴重，並伴有其他的不適，則需要醫生進行處理。
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4 # 萌媽柒月
回憶我整個孕期的變化，從最早的孕吐反應，到食慾不振，再到變胖，大肚子和妊娠紋，包括現在大家所關注的水腫問題，我是一條都沒落下。
所以，我當時以為自己是比較幸運的，既不長妊娠紋，也沒有水腫。
但當我懷孕滿7個月之後，我才知道，原來孕媽的水腫情況通常都發生在這個時期=28周後。
身體哪些部位，會發生水腫？因為個體差異的原因，每個孕媽水腫的部位和水腫的程度，都不完全相同。
通常我們最早出現水腫的地方是小腿和腳，再到大腿、腹部，甚至水腫比較厲害的會延伸到四肢甚至眼瞼。
按我的個人經驗，我水腫的程度比較低，只是腳步和小腿比較厲害，然後到大腿，其他地方還好。
孕期水腫的原因？大多數人知道孕期會水腫，可卻不知道為什麼會這樣？
其實，引起水腫的原因有很對，除了孕期會水腫外，貧血也有水腫的可能（還是有蠻多孕媽貧血的哦）。
但，還是說回孕期導致水腫主要的幾方面原因吧！
① 大家都知道，孕期內分泌會有變化，所以水腫原因之一就是這個。
② 這方面就很專業啦，無非是懷孕導致的下肢血管壓力、與血（jiang）漿(dan)蛋(bai)白變化的影響。這點不建議大家深究（因為太專業反而不好懂）。
而且我們的重點是，知道如何緩解孕期水腫？1. 充足的休息
人在休息時，各器官的負擔和壓力都比較小，水腫的情況也會減輕。
應該大家也發現了，剛睡醒的時候水腫根本沒有，對吧！所以孕媽如果水腫的話，可以多躺下休息。
2．注意保暖。
這點是我自己的親身經驗，我也發現了。當某天天氣比較涼快，我在室外穿短裙，明顯感覺小腿水腫比較嚴重，緊繃繃的非常難受。
但回到室內後加件外套，好一會後，又感覺小腿沒有那麼繃了，也沒有那麼粗腿了。
3.合理飲食
少吃鹽，注意飲食均衡，有助於調節身體減少水腫的情況發生。
4.衣著寬鬆
不要穿緊的褲子，避免壓迫血（xue）管，影響血液迴圈，導致水腫加劇。
5.抬高雙腿
睡覺或平躺休息時，可將墊子或枕頭置於小腿部位，腿部擱置於上，能緩解第二天的水腫。
6. 適當的運動
運動時人體肌肉會收縮，而肌肉收縮的程可減輕腿部靜（jing）脈（mai）血迴流不暢的問題。
7.適當按摩
希望我們能一起，學習並分享更多專業靠譜的母嬰、育兒經驗，共同成長為更好的父母。
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5 # 產科佳育苓蘢
如果您：
突然出現的水腫；
頭痛；
視覺異常；
尤其是出現：
呼吸困難；
胸痛；
持續上腹痛；
合併心臟或者腎臟疾病者突然水腫或原有水腫加重；
水腫部位面板溫度升高。
應立刻就診。
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6 # 醫師禚
為什麼孕期容易水腫呢？
孕期生理性水腫：生理性水腫一般是可以通過休息改善的，症狀可明顯減輕甚至完全消失。生理性的水中一般可分為三個方面。
但是與生理性水腫不同的是，孕期併發症的病理性水腫僅僅是併發症呈現的一部分，此時的水腫不僅僅侷限於下肢腳步、腿部，很有可能累積全身部位，並且水腫的部位具有很強的隱匿性即在體表部位看不到明顯的水腫現象，水分多淤積儲存在深部組織間隙內，這種方式威脅更大很可能會累積孕婦於胎兒的生命安全。
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7 # 單眼皮迷人
孕婦在孕期出現水腫有兩個方面的原因：
1.屬於生理性的水腫，由懷孕引起激素的改變，導致水鈉瀦留。
2.由於增大的子宮壓迫的下腔靜脈、下肢靜脈，影響到靜脈的迴流，出現下肢的水腫。孕婦可以在晚上睡覺時，抬高雙下肢，或者休息的時候，把下肢抬高，來達到消退生理性水腫的目的。
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8 # 拿果吃
孕期水腫怎麼回事？4方面學會判斷是否正常，5種方式有效緩解水腫對很多孕婦來說是很熟悉的詞，在進入孕晚期後，水腫的現象會越來越明顯，很多孕婦會發現原來的鞋子和穿不下去了，甚至連大小腿的圍度都漲了一大圈。儘管孕期水腫是一種很正常的現象，但這種現象並不全都是正常的，還可能是因為某些病理性原因導致的，比如妊娠高血壓、妊娠合併腎臟疾病等，那麼對於孕婦來說，可以通過哪些方式進行判斷呢？水腫時間正常情況下，生理性的水腫絕大多數都是在孕晚期才會出現，而病理性原因因為疾病關係，出現時間可早可晚，如果出現時間越早，如孕早中期，孕婦越是需要引起注意。水腫程度對於生理性水腫情況來說，絕大多數孕婦水腫程度都僅限於下肢，有的甚至只有腳脖子以下，這種情況是比較正常也是較為常見的。但是如果水腫除了下肢外，還有上半身、手臂，甚至連臉部、眼部都出現明顯水腫，那顯然因病理性原因引起的可能性居多。
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9 # 小書蟲媽媽
我是一位兩個寶寶的媽媽，我也經歷過孕期水腫的情況，對於這位準媽媽水腫的情況深有體會。準媽媽可能會發現，在孕期裡發現自己手、腳、小腿等部位開始水腫，有時甚至臉部也會出現輕微的腫脹，如果準媽媽不注意，這種水腫現象會日益明顯。那麼，為什麼準媽媽會有水腫的情況出現呢？一般來說，有3個原因。
02.準媽媽在孕期裡血容量逐漸增加，最高時比沒有懷孕時增加40%左右，這樣就導致了組織間液增加，從而造成水腫現象。
03.孕期血漿滲透壓會比平時降低，使得血流中的水分相對容易滲透到組織間液中，這個情況會使得準媽媽下肢水腫。
準媽媽在飲食上要注意，不要吃含鹽量過高的食物，如鹹菜這些醃製品。每天鹽的攝入量不超過6克。
02.多休息
準媽媽在孕期裡要有充足的休息和睡眠時間，一般來說，準媽媽每次的睡眠都做不到太長時間，那就抓住空隙補眠。如中午可以午休，每次吃飯後也可以休息。
準媽媽在日常生活中，要避免久坐久站，在坐著或者躺著的時候，可以把腳用凳子或枕頭吊高，這樣都可以減輕、緩解水腫現象。
04.補充鐵質
準媽媽由於缺乏蛋白質和鐵質，也有可能導致營養性低蛋白質或貧血，從而引起水腫。因此，準媽媽可以在孕期裡適當補充優質蛋白質和鐵。
準媽媽出現的水腫是生理性水腫，就不用擔心，因為生理性水腫不會影響胎兒的生長髮育，而且在分娩之後會自動消失，如果身體上有不適，可以讓愛人由下往上按摩腿部，能水腫引起的痠痛。
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10 # 九零後爸媽
孕婦在整個妊娠期間很多人都會出現水腫，尤其是在妊娠晚期，這種現象更加明顯，水腫最開始出現的部位是腳踝部，這種情況，感覺自己像被吹起來的氣球一樣，讓孕媽媽感到很苦惱。其實這種情況是比較常見的，那麼水腫是什麼原因引起的？該如何處理？
大部分水腫症狀比較輕，有生理性原因引起的，也有病理性原因引起的。
生理性原因：
①孕婦在懷孕期間孕激素，雌激素會發生變化，引起組織當中水分的瀦留導致水腫。
②孕婦的血容量會增加40%左右，也會造成水腫。
病理性原因：
妊娠期高血壓，腎臟疾病，肝臟疾病，貧血、低蛋白都有可能造成水腫。
如何緩解
生理性水腫：當發生生理性水腫之後，最好的辦法就是充分休息，因為在休息的時候，各種臟器的負擔會減輕，血流也更加順暢。有的孕媽媽可能認為孕期不應該運動，生怕擔心發生流產等現象。其實孕媽媽在整個孕期都要保持適當的運動，不可以久坐或久站，當在晚上休息的時候，可以將腳部稍微墊高一些。也可以讓準爸爸每天晚上按摩小腿，準爸爸們表現的機會來到了，一定要抓住機會哦。
孕媽媽們在孕期飲食一定要均衡，粗細搭配。減少食鹽的使用，每天以兩克為準。多進食一些富含蛋白的食物，比如說肉蛋，魚，各種奶製品等。同時也可以進食一些時令新鮮蔬菜水果，補充各種維生素。
病理性水腫：當用媽媽們通過上面的方法水腫不能緩解，或者是水腫更加嚴重，我們應該及時到醫院就診。
最後祝願各位孕媽媽們生個聰明伶俐、高顏值的寶寶。
回覆列表
孕婦懷孕期間身體上會出現很多的變化，有一些變化屬於正常的反應，有的則屬於病理性變化。很多孕婦懷孕期間都會出現水腫的情況，這讓孕婦們非常不開心，覺得自己的身體一定是出現了大問題。其實有一些可以緩解水腫的方法還是比較有效的。那麼怎麼緩解孕期水腫呢？
一、什麼是孕期浮腫？
孕婦妊娠期的水腫是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。最先出現在人體最低部位，足踝部，休息後稍退，逐漸加重並向上蔓延。水腫部位可隨體位而改變，半坐、臥位時腰骶部及陰脣明顯，嚴重者會引起全身水腫。
浮腫發生的原因有很多，如妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液迴流受阻；胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分瀦留；體內水分積存，尿量相應減少；母體合併較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。
二、如何消除孕期浮腫？
1、充分休息。消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失；
2、注意保暖，但不要穿過緊的衣服。為了消除浮腫，必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖;同時儘量避免穿著過緊的衣服；
3、穿彈性(褲)襪。為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效；
4、食用低鹽餐懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下；
5、左側睡孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫；
6、抬高雙腿建議孕媽咪在睡前把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
本文詳細介紹了什麼是孕期水腫，也介紹了孕期水腫需要採取的一些緩解水腫的方法。作為一名孕婦都希望自己的身體可以健康正常，水腫的出現說明孕婦的身體出現了問題，所以一定要想辦法緩解才好，本文介紹的這些緩解方法你可以試一下哦。