現在人們最離不開的就是手機，孩子們家長也為了方便聯絡紛紛給孩子買了手機，但是青少年玩手機會導致成績變差，經常玩還會體質變差，甚至性格冷漠，還會造成盲目攀比，等等，所以我們要想辦法儘量去戒掉

1.可以根據興趣愛好，報個興趣班，找到自己真正愛好的東西並堅持下去，對自己將來一定有好處，還能充實自己的課餘時間，讓自己不總想玩手機

2.平時多出去聯絡朋友之間的感情，讓自己忙起來，慢慢就會發現，手機其實也只有在必須用某個軟體的時候才會想

3.給自己樹立一個別的目標，比如要在一個月內學會某項技能或者完成某件事情，設定好計劃，就會抽時間去做其他事情了，而不是總想著手機

4.最重要的是要給自己樹立信心！首先自己要有戒手機的意願，其次要相信自己一定能成功離開手機帶來的困擾，最後要相信這世上有很多比手機有趣有益的事情值得做。

14歲應該是初中的前半程，手機最好進行限制使用，自制力差的學生很容易沉迷手機而荒廢學業，手機可獲得的亂七八糟的資訊或者遊戲最夠消磨掉一個未成熟的心智，也足夠扭曲一個正在建立的三觀。慎用吧！

若一定要用，請每週限制在某天的固定時間內。比如週六2小時內可用，而且是檢視固定內容。

這樣情況確實會對身體，存在一定的影響。長期熬夜看手機，可以使面部皺紋增加，容易出現黑眼圈，看著比同齡的人要蒼老，而且容易發生頸椎問題，可以使頸椎病發病提前。另外經常熬夜看手機，還可以引起神經衰弱，出現失眠多夢，心煩氣躁，記憶力，注意力下降等情況。改善這些情況，首先應當避免過度熬夜看手機，同時應當注意蔬菜水果的補充，適當多飲水，規律作息，保證充足的睡眠，對良好面板的發育有積極作用。向孩子耐心的說明，如果已經對自身面板外貌影響較大，應當及時到正規公立醫院的面板科診治。