不用擔心，一方面自己的身體有需要，就是很容易餓，給寶寶餵奶需要積攢能量呀～而且餵奶瘦的很快，如果平時自己看孩子多的話，也會很快瘦下來的～

坐月子的時候長胖，基本上因為飲食不當引起的。我們說哺乳期媽媽每天因為母乳餵養，可以額外消耗500卡路里，相當於慢跑1個小時。在這樣的情況下還能每天胖一斤，也是相當不可思議了。哺乳期媽媽，包括月子裡的媽媽，只要調整好飲食結構，身材很快恢復到以前，甚至比以前更加的苗條。

首先，我們坐月子的時候，老人會給我們熬各種湯，雞湯、骨頭湯、魚湯等等，說是喝湯下奶，但是我要說的是，喝湯其實並不下奶，而會造成堵奶！營養學認為，肉湯裡面除了水和脂肪，沒有其他更有價值的東西了。

事實上，比湯更值得吃的是肉，肉裡面含有蛋白質，這是身體所必須的營養素，既然有塑身的需求，那麼我們在選擇肉的時候，優選那些蛋白質高脂肪少的優質肉，比如魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、兔肉都可以，這裡要注意，再瘦的豬肉也比魚肉的脂肪要高。

在肉保證充足的情況下，要多吃綠葉蔬菜，蔬菜所含有的維生素和礦物質，是很多水果不能比擬的，更何況，很多老人不允許月子的媽媽吃水果，認為它寒涼。我們暫且不論水果是否寒涼，綠葉蔬菜應該是每頓必須的，切記少鹽少油，對寶寶也是很健康的飲食方式。

在主食上面，南方的朋友可以以米飯為主，每頓可以一碗米飯，也可以做一些雜糧飯，換著吃。而北方的朋友，儘量不要吃太多的麵食，儘量以雜糧為主，雜糧麵條，雜糧窩窩都可以。

如果有條件的話，孕媽可以搭配一些優質的營養素補充劑，以便更好地提高自身的代謝能力，達到更好的塑身效果。

以上的飲食方式，其實不僅僅適合哺乳期媽媽，也適合普通人群的減肥飲食菜譜。只不過哺乳期因為有額外的消耗，所以效果會更加地好。切記一點，不可節食餓肚子，要吃飽，吃好！

你是愛吃肉的女人，由於產後餵奶給嬰兒，所以家庭一般會增加各種肉類和營養湯料，你是脾胃較好，食好了自然吸收營養多了，沒有能量消耗卡路里的運動，肥胖是必然的，因為嬰兒三個月時間內不會需要太多營養，你食入的營養儲存在身上，變成了肥胖人士了。減少吸入，增加運動，這是維持平衡狀態的維一出路。