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  • 1 # 白眉大俠7129

    一定程度有利於你減重量,因為脂肪型的其實比肌肉型的好減。  軟的肉代表那是脂肪,是可以消耗的,如果全都達到了硬邦邦的肌肉那種程度那麼是不會被減下去的,減肥和健身就是一個迴圈過程,脂肪被消耗失去水分和油脂就成了肌肉,相對的減少蛋白質和糖類的攝入,無法維持肌肉的能量,那麼肌肉就會被消耗漸漸變成一般的皮肉,這是一個迴圈,只要一直運動就不會越減越肥。  所以建議把節食和運動結合起來吧,這樣不容易反彈,能夠鞏固減肥成果。

  • 2 # honey皮皮

    減肥不是一朝一夕的事。如果你一直節食減肥,不運動,肉是會變得鬆弛的。正確的減肥方式應該是邊運動,還要減餐飲食。每日合理搭配,肉蛋蔬菜水果都少許,吃飯不要太飽,吃完飯不要立刻坐席或躺下休息,飯後稍微走走,消化消化。平時多注意運動,每天至少保持半小時的運動時間。最重要的是要堅持,一段時間後身體會有記憶,慢慢的好習慣就堅持下來了。運動加健康飲食,堅持下去,你一定會變的越來越美,越來越年輕!

  • 3 # 澗水蘭

    減肥還得方法得當。如果不是特別的肥胖,還是多運動,管住嘴。減肥過程中,肉變得很鬆弛。我感覺是加強無氧鍛鍊,也就是在健身教練的指導下在健身器械上進行鍛鍊,增加肌肉含量,會緊緻塑型。

  • 4 # 思陌

    減肥期間肉變得鬆弛主要跟不恰當的減肥方式有關。

    體重下降過快

    常見於節食減肥,短期內體重迅速下降,基礎代謝率降低,肌肉流失,瘦體重丟失,皮下脂肪增多,面板出現鬆弛,贅肉。

    蛋白質攝入不足

    人體需要蛋白質維持正常運轉。減肥期間,由於飲食攝入熱量的減少,運動量的增加,如果不能保證蛋白質的足夠攝入,很容易流失肌肉。肌肉流失帶來瘦體重丟失,也會導致面板鬆弛。

    怎樣避免鬆弛

    一,控制好飲食攝入熱量,不低於基礎代謝熱量,與日常熱量消耗保持300~500千卡的熱量缺口。

    二,增加蛋白質的攝入。減肥期間,每公斤體重每日蛋白質攝入量不低於一克。運動量增加時,因相對應增加蛋白質的攝入量。以有氧運動為主的運動方式,蛋白質攝入量為每公斤體重1.2克每日。以力量訓練為主的減肥方式,每日蛋白質攝入量為每公斤體重1.5~1.8克。

    三,增加力量訓練。力量訓練,以增加肌肉含量和提升基礎代謝率為目的,具有很好的身體塑形作用,能夠有效的防止在減肥過程當中出現鬆弛,贅肉等現象。是反彈率最低的運動減肥方式。

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