避免暴曬時間外出

紫外線輻射最強的時間是上午10點至下午3點，應該儘量避免這個時段外出；另外海邊沙灘上、山頂等也是紫外線最強烈的地方，應儘量避免，如這段時間內必須在戶外工作，最好採取自我保護措施。

除了塗抹防曬霜，其他防曬品也是很重要的。例如，有防曬係數的遮陽傘、太陽眼鏡、帽子、長袖衣服等！外出時，必須隨身帶好，做到萬無一失。

塗抹防曬品應在出門前20分鐘，防曬品需要一定的時間才能起作用，用量大概一個1元硬幣大小，注意防曬霜一定要進行多次補擦，一般四-六個小時後需要再次塗抹。在離開日曬環境後，要儘快的將防曬霜卸掉。最後，記住一定要做好曬後修復工作。

“過完一個夏天能讓一個女人老幾歲”你覺得這是危言聳聽嗎？當然不是，因為長期暴露在強紫外線下的肌膚會出現很多問題。

比如：起皮、脫皮、乾燥、起皺紋、色斑等很容易加速肌膚衰老，讓肌膚看起來比實際肌年齡大！其實防曬並不難，做足以下功課就沒問題了……

1、隨身攜帶防曬工具

比如一把遮陽傘、一副遮陽鏡、一頂遮陽帽、一件防曬衣....都能起到有效的防曬作用；

2、塗抹防曬霜

對於防曬霜原則上是不管晴天雨天都需要塗抹的，最好避免中午10點至下午2點這個時間段的戶外出行，根據在戶外待的時間長短最好在出門提前十幾分鍾在身體肌膚暴露處均勻塗抹防曬霜；

根據紫外線指數情況選擇不同的防曬係數和時間長短的防曬護膚品，針對油性和混合肌膚的人群，建議選擇清爽型系列，值得一提的是切忌將多種防曬霜混合使用，避免肌膚出現過敏等問題。而且晚間卸妝時也是要清理乾淨防止堵塞毛孔；

3、曬後有效修復

降溫收縮毛孔，可以做個面膜來緩解，另外就是少食辛辣食物，多食用富含維C的蔬菜水光更有利美白。

以上幾點做到，夏天防曬防黑基本就不用擔心了，不過最後提醒小夥伴最好不要自己製作瓜果蔬菜類面膜，因為它們中的大多數都是感光食材，敷後稍微處理不當，就會加速肌膚變黑。