停車的時候刮擦到了。這個只是一個事件。後來每次想到這件事情就緊張害怕，這個只是由於事件引起你的情緒反應，如果這樣的情況連續一個月或者間斷持續兩個月，那就造成了一般的心理問題。事件久了，還會造成嚴重心理問題，儘快解決心理問題，才是最重要的。

可以找專業的心理諮詢師，協助你排除心理的問題。也可以透過一些學習和練習，慢慢來克服這些心理問題。這裡僅從一些心理諮詢的角度，提供一些建議：

1，你可以拿一張白紙，把這件事情梳理出來。透過這件事，你把對你好的情緒和經驗教訓等寫在紙的左邊，然後你再把對你消極的情緒和經驗教訓等也寫出來，寫在紙的右邊。然後做一下比較，在重新梳理一下，你對這件事整體的認知和情緒。

2，採用俯瞰法：想象自己在一個很高的地方，看到一個人（年齡長相著裝等和自己一樣），他在具體的某個地方（想象的地方），停車的時候蹭到了，那個時候這個人是怎樣的情緒變化，然後從你站在高處的眼光，來評價那件事，應該是怎樣的一種態度。

3，梳理：事件----情緒變化----行為變化，分別梳理出來，真正使你緊張害怕的是什麼？是你的情緒，你的情緒對這件事做出了反應，才緊張害怕。如果我們重新對整個事件用另一種方式來處理，會怎樣呢？事件發生了，可它讓你知道，下次怎麼停車，就不會被蹭到了，有了這樣的經驗，不是值得慶幸的嗎？

當你緊張害怕的時候，可以做深呼吸放鬆訓練，多做幾次，如果還不行，可以讓自己運動起來，減輕緊張害怕。

開車嘛，刮刮蹭蹭地實屬正常，特別是小巷子上坡直角拐彎倒車，邊上還有障礙物啥的！當然，你如果想避免刮蹭和違章，那必須得熟悉路線和章程，不然的話，就抱著只要不撞到人的心理開車，這樣就輕鬆多了！一年違章和刮蹭預算在一千以內就過得去了，出了小事就定得住，不會引發次生事故，同樣是減少了損失！

抱著破罐破摔的想法，不要怕剮蹭。心情輕鬆很多，反而沒事了，這就是我以前建議新手買二手車先開開，心理成熟一點就好了。