減肥期間，正餐之間餓了的話，建議吃黃瓜西紅柿

這兩種蔬菜熱量很低，而且有飽腹感，吃了不會胖人，而且胃裡有食物，不會感覺到餓

一般不建議吃餅乾，不管什麼型別的，看一下餅乾類的能量表就知道了。具體看熱量和鈉含量。

蘇打餅乾100克的熱量是408千卡

黃瓜100克的熱量是16千卡

那個是長肉的，哪個是不長肉的

一對比就看出來了

所以，要想減肥，請吃低卡低熱量食物，並且少油少鹽無糖無醬的做法。健康飲食，從現在開始

如果採用科學的方法減肥，建議預留出加餐的食物攝入空間，把加餐的食物當成自己全天攝入能量的一部分，而不是額外增加的食量。這樣的話，即便加餐也是正常的減肥期間的飲食。

減肥期間需要控制熱量的攝入情況，但是並不需要必須只吃三餐，反而建議將全天的飲食次數增加到五餐，在上午和下午增加加餐的飲食內容。

主要是因為在減肥期間需要減少食物攝入量，如果一天還是按照三頓飯來吃，這樣吃的本身就少，血糖起伏會比較大，容易出現飢餓感，在這個時候再增加食物攝入量，會影響減肥的成績，相當於在減肥期間飲食的基礎上增加了熱量的攝入。

但是如果攝入的食物的總量不變，也就是熱量的總值是不變的，把一天三餐改成五餐去吃，將原來三餐的食物分配一部分到上午和下午，在加餐的時候吃，這樣也就避免了血糖出現比較大的起伏，飢餓感也不會太明顯，雖然沒有明顯的飽腹感，但至少不會捱餓。

這樣算下來，即便吃蘇打餅乾也是沒有問題的，因為蘇打餅乾的熱量也在你全天熱量控制的範圍內。當然，如果可以選擇，還可以選擇熱量更低一些的食物。

首先推薦高蛋白食物，例如雞蛋白，醬牛肉，雞胸肉等等。

其次可以選擇黃瓜，西紅柿等方便攜帶的蔬菜。

再或者可以選擇隨身帶一個水果，例如桃子，橘子，香蕉。

蘇打餅乾雖然攜帶方便，但本身熱量比較高，吃不了多少，但熱量攝入比較多。