吃的乾糧，水壺（如果有水源的話），戶外衝鋒衣褲，帳篷，手電，手機，爐具，手杖，開山刀，打火機！這樣就差不多了

首先要了解下你的徒步地點途中是否有補給和住宿點，如果沒有住宿和補給，那麼你的負重就要帶上帳篷，防潮墊，如果當地溫度很低的話還要帶睡袋，吃的話要帶上些夠兩天的乾糧，能量高便攜的乾糧例如士力架，一些鹽焗肉系列，水也要備份充足，這時候你需要一個至少60L以上的登山包，最好可以掛靠功能的，這樣就可以把帳篷和水掛在包外面，裡面可以放足夠的食物和衣物。如果有補給，那就帶上足夠的現金，戶外的價格會比較貴，這樣就可以減少自己的負重。一般我會帶多一套衣服備用，登山杖，速乾衣褲，充電寶，防曬霜，騎行手套，登山鞋這些也是基礎物品。接下來是藥物，戶外難免會受皮外傷之類的，常用的外傷藥酒精消毒等還是要有的。既然選擇了戶外，那就要做好吃苦的心理準備，徒步的時間跟輕裝時間是不一樣的，行程計劃要考慮到時間問題，一般天黑就要停止前進。還要帶上雨衣，一般戶外很容易下雨。

第一，需要有雙給力的鞋子，走多遠就靠鞋子了，一對登山杖，這是必備的，

第二，說說媳衣服，衝鋒衣必備，其次就是抓絨衣，我喜歡下身穿速幹褲。

第三，如果露營的話，還需要一個70升揹包，帳篷，睡袋，防潮墊，保溫墊，頭燈，不露營一個35升小揹包就可以了。

第四，如果野炊，爐頭套鍋，氣罐，保溫杯，這一套必不可少的。

其次還需要準備自救的一些東西，比如指北針，繩子，口哨，小刀等等，奢侈一點的就準備個GPS。當然遮陽帽，魔術巾這些小東西就看個人喜好準備了。