當然是可以的，如果可以找一個教練那樣可能會更好一點兒。

減肥可以選擇跑步機，動感單車都是可以的。

這個就是需要你每天堅持去運動，控制自己的飲食也是需要。

減肥期間的飲食注意事項可透過（稼瑾紅痩身記）來學習的。

健身可以減肥的，可以消耗脂肪，同時對形體有很大幫助。我小叔子從230斤瘦到165斤了，每天下午3點去健身，以前坐電腦旁不動的，現在健身瘦下來了，像變了一個人一樣，街坊鄰居都在說這小夥咋一下子瘦了，整個人也精神了，帥氣了。

健身具有很好的減肥效果。健身減肥的目的在於減脂，相對於有氧訓練，健身的運動強度更大，減脂效果更好，反彈率更低。

肌肉含量的增加有助於瘦體重的增加，瘦體重增加有利於體脂的減少，瘦體重增加有利於持續減肥。

肌肉的增加，會增加熱量的消耗。增加一公斤肌肉，每日可以額外增加70千卡的熱量消耗，肌肉的的含量越多，增加的熱量也就越多。可以有效的提升基礎代謝率。對於減肥而言，基礎代謝率越高，日常熱量消耗越大，減脂的速度越快。

健身有很好區域性塑形效果，有效減少皮下脂肪，讓肌肉收緊，雕刻身體曲線。像馬甲線，蜜桃臀只能透過健身達到。

健身減肥需要控制飲食，飲食攝入熱量不超過消耗熱量，並保持一定熱量缺口。健身會增加熱量消耗，蛋白質消耗。補充足夠的蛋白質，控制脂肪的過多攝入，才能達到好的減肥效果。