無論哪種來球，羽毛球在接球時，都要儘量避免反手，因為反手在發力、角度控制方面，都要比正手難把握，業餘愛好者要回出高質量的反手是相當困難的。關於問題中提到的幾個方面，可以採用相應的訓練方法和技巧加以練習。

1. 合理用力和高度判斷

用力即是擊球時的發力，要把球回到自己想要的回球落球點，就要做到，準確判斷來球落球點、及時到達回球位置、控制發力。

判斷落球點要透過大量有針對性的回球練習達到。平時找個陪練，前場、後場、網前，左、中、右、高、低，各個角度的來球多回幾遍。

及時到回球位置，就是常用腳步要熟練。後場球，需要使用後撤步法；前場球，練習左右交叉步；網前搓小球，要上步，配合抬高手腕、拍面傾斜。

發力的基本要求是：握拍時，手腕、手指要放鬆，握拍不要太緊，擊球瞬間加快速度、握緊球拍；擊球時，速度要快，擊球后快速收力（也就是閃腕），儘量不要順著力繼續揮拍，擊完球就收拍。

2.過頂球、身後球

這種球就是考驗步法。接不好的主要原因是沒跑到回球位置，或者到晚了，失去回球時機。發現來球過頂，往後場去，而自己站位靠前時，要用力蹬地，加速後撤步，雙腳交叉後撤，儘量保證正面擊球，再結合前面提到的發力方法。還有，後撤時，要感覺下底線，如果退到底線，球還在頭頂，那就不用回了，八成是要出界的。