說是“亞健康狀態”，但是要注意隱藏的器質性問題。

建議先去可靠的醫院做個體檢，瞭解一下體質狀況，排出疾病可能之後才能說是亞健康狀態。

這個狀態首先是慢性疲勞，心理壓力大等等，還有許多抑鬱症患者也是以這樣的身心疲憊不堪的感覺為主要反應。

不論如何，積極向上的心態，戶外運動，Sunny空氣，總是最佳的良藥！

亞健康的人現在是很多的，因為生活的壓力比較大，所以很多人都在這樣的重壓之下有著一些不健康的生活方式，長期以往就造成了亞健康。

如何改善亞健康

1、均衡營養

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病必少發生。

2、培養興趣

興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉化。

3、增加戶外運動

現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離Sunny和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。爬山、跑步、騎自行等戶外運動，都有助放鬆身心，提高身體活力，改善生理機能。

4、保障睡眠

睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。

5、善待壓力

人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，透過心理調節維護心理平衡。