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1 # 槑槑小可
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2 # 橙子呀000
減肥是沒有任何途徑的！！！
首先要有明確的減肥目標和科學可行的計劃，管住嘴邁開腿
要還有就是堅持不能三天打魚兩天曬網，減肥是個長久之計。
切忌幾天什麼東西也不吃猛吃一頓，容易造成暴飲暴食
養成規律的生活習慣：早睡早起，每天睡眠至少8️⃣小時
千萬不要依賴減肥產品，藥物來減肥（⚠️尤其是兩天就可以瘦7斤，一個療程30斤）這些只是讓你暫時性的瘦下來，一段時間後會反彈，還是一步一個最可靠。
減肥不是階段性的，是靠自己長時間堅持的好習慣瘦下來的
每當堅持不下來的時候告訴自己“就在堅持一天”
還有每天保持愉快的心情哦
你永遠不知道瘦下來的你️多美
加油⛽️我們都會瘦❕❕❕
一個月減掉20斤，得看你基數有多大啦，如果是過度肥胖，管住嘴邁開腿，一個月掉20斤是可以的。但是如果你本身就不是多胖，一個月減20斤太不健康了。去年夏天我用兩個月的時間從128減到113。兩個月的時間，按時吃早餐，但絕對不吃油炸食品，午餐食堂有什麼吃什麼沒刻意的支援蔬菜，但是絕對不吃主食。下午三四點吃點水果，晚餐絕對不吃。運動量大約每天保證一小時到兩小時，能跑步就跑步，沒法跑步的時候室內蹦跳拉伸。雖然體重降得不是很多，但腰明顯細了，肚子上贅肉也少了，身體柔韌度明顯好了很多。但是，但是，但是，由於長時間不吃主食，影響碳水攝入，導致那兩個月大姨媽的量非常非常的少。然後然後，我就放棄了節食，只是適當運動，今年體重一直控制在118左右。雖然腰又粗了一圈，但我覺得身體健康最重要，穿衣服不顯胖就好啦。