懷孕初期由於激素的變化，使得孕媽的情緒變化非常大，尤其是脾氣變得暴躁還特別愛哭，這是很常見的現象。孕媽情緒變化對胎兒又所危害，所以一定要做到以下幾點來調節情緒。

1、轉移注意力。孕媽可以在家看自己喜歡的電視劇電影之類的，或者聽音樂看書，也可以和朋友家人去旅遊等，就是做自己喜歡的事情，把壞情緒轉移走。

2、運動。孕媽可以參加孕婦健身操或者孕婦瑜伽，還有游泳等一些適合孕婦的運動。運動能有效的調節人的情緒。

3、家人的理解。這點很重要，有家人在理解和關懷相信孕媽的情緒會好一大半。同時家人要營造一個良好的家庭環境，讓孕媽保持一個愉快的心情。

孕早期情緒變化雖然很常見，但是也要重視起來。為了胎寶寶的健康，孕媽一定要學會自我調節，加以控制。如果實在難以控制就及時就醫，切不可大意。

調整心態，要學會放鬆心情，不要覺得自己是神經病，懷孕本來就會改變我的激素分泌情況，而引起情緒上的變化。

首先，要接受這樣的變化，同時要學會疏導情緒，儘量平靜一些，對寶寶好，有什麼不開心，可以寫日記，或者找朋友聊天，傾訴出來就好了。

懷孕初期情緒不穩定的的話，身邊最好有親人在的，不要一個人生活，多跟家人交流，溝通，可以去散散步，聽聽歌，聽比較歡快一點的歌，不要看悲傷的電視，可以做自己喜歡吃的飯菜，還可以看看書，總之不要讓自己的大腦閒著，可以多看看笑話，相聲之類的，懷孕九月很辛苦，關鍵還是在於自己怎麼調節，想想一個小生命在你肚子裡，覺得好有成就感，想想當媽媽的感覺，很美好的，甜蜜的負擔。