首訪一般都是圍繞一個問題來表達的，即為什麼要來尋求心理諮詢師的幫助？或者說是是什麼事情導致你需要心理諮詢師的幫助？

在諮詢房間裡，諮詢師提供一個安全和受保護的空間，專業術語稱之為抱持的環境，來訪者可以盡情表達自己的一切情緒。

心理治療首先建立好諮詢師和來訪者的良好關係，感同身受的懂得他的情緒，感覺等，來訪者感到被看見和理解，提供自由的受保護的空間，傾聽來訪者的傾述，有時是最好的“說”

首先就是自我放鬆、然後把自己的真正感覺和心結如實告之，不要有所顧慮，表述自己最真實的反應，這樣心理醫生會根據你的表現對你進行心理干預和治療。

你現在能夠提出這樣的問題，其實我看到了你內心仍然在焦慮。心理障礙的源點就是焦慮。所以，你要想清楚，到底是什麼引起你的焦慮？

分享給你以下幾點思考路徑，希望可以幫助到你。

首先，你要相信你的這次治療是正確的，對方是專業的，你要信任他。從而你要做到實話實說，直面面對自己的問題所在，只有毫無保留的事無鉅細的沒有隱瞞的將問題丟擲，醫生才能幫助你去全面分析問題，找出問題，解決問題。

其次，你要承認自己真的是遇到了問題。那麼，你想想，自己為什麼要做心理治療這件事？是因為發生了什麼事情嗎，遭遇了什麼挫折嗎？是一件事，還是幾件事？可以用一句或是兩句話簡單的概括出來嗎？

遇到的這些事情，有影響到你嗎？影響到你的哪些方面了？你感受到了什麼？這些問題可以用幾句話描述出來嗎？恐懼、害怕、憤怒、委屈、緊張等等情緒、心理狀態你都可以講出來。

最後，你想讓對方給到你什麼樣的幫助呢？你想解決哪些方面的問題呢？是情緒上的同情，只想找個人聊聊天，疏通一下心結，讓自己開心一些就好；還是心理上的建設，協助你透過問題所在來找出問題，並且給出一些指導方案來解決它呢？還是透過你的這些問題，去找其根源，透過根源重新幫助你審視自己，甚至規劃未來的路和人生。

如果這些，你覺得太難了，沒辦法思考。還有一個方法給你，你就坐在那裡就好，什麼也不說，等對方問。